Esercizio di visualizzazione: un primo incontro

Il potere della visualizzazione

La visualizzazione è uno strumento molto utile che ci fornisce immagini reali del nostro bambino interiore, così possiamo entrare in contatto con lui.

Questo esercizio guidato ti aiuterà ad accettare più facilmente il concetto di bambino interiore e ad iniziare il processo di guarigione.

È una meditazione che richiede circa venti minuti, quindi è importante trovare un momento di tranquillità.

Fase 1. Preparare l'ambiente e la mente

Prima di iniziare, dovresti trovare una posizione comoda e un luogo sicuro dove non verrai disturbato durante l'esercizio.

Inizia chiudendo gli occhi e facendo diversi respiri profondi in modo che il tuo corpo e la tua mente inizino a rilassarsi.

Immagina una luce calda nella tua testa che si espande lentamente, rilassando tutti i muscoli del tuo corpo dalla testa ai piedi.

Senti come a ogni respiro rilasci la tensione e ti immergi in un profondo senso di pace e sicurezza.

Fase 2. Il viaggio sicuro verso Passato

Ora, immagina di viaggiare indietro nel tempo in sicurezza, immergendoti nei tuoi ricordi e nelle tue esperienze passate.

È molto importante ricordare che, come adulto, sei completamente responsabile e al sicuro durante tutto questo viaggio.

Cerca nella tua memoria un momento della tua infanzia in cui avevi bisogno di aiuto, conforto o amore e ti sentivi solo.

Una volta trovato quel ricordo, cerca con calma e sicurezza il bambino che eri in quella situazione e osservalo.

Durante questo processo, ricorda che sei l'adulto che osserva; Non tornerai più bambino.

Fase 3. L'atto di protezione e salvataggio

Se in quel ricordo c'è un adulto che sta criticando o facendo del male al bambino, concentra la tua attenzione su di lui.

Con l'autorità del tuo sé adulto, alza la mano e dì con fermezza: "Fermati, basta, devi andare".

Usa il tuo potere per allontanare quella persona dal tuo bambino interiore finché non sarà completamente scomparsa dalla scena.

Fase 4. Il momento di guarigione e conforto

Ora, avvicinati lentamente al tuo bambino interiore, che potrebbe essere spaventato o disconnesso, e sii molto paziente con lui.

Potresti dire: "So che non ti fidi di me, ma io sono qui e non ti abbandonerò mai. Va bene sentirsi come ti senti".

Quando ti sembra giusto, prendi il bambino tra le braccia o tienigli le mani per offrirgli conforto e connessione fisica.

Guardalo negli occhi e di' queste parole di guarigione: "Non è stata colpa tua, non hai fatto niente di sbagliato, ti amo così come sei".

Passaggio 5. Integrazione nel presente

Una volta che il bambino si sente al sicuro, portalo in un luogo di guarigione, che può essere reale o immaginario.

Infine, quando sei pronto, porta il bambino con te nel momento presente e permetti al suo corpo di fondersi con il tuo.

In questo modo, il bambino non è più intrappolato nel passato e rimane con te in un luogo sicuro.

Riepilogo

La visualizzazione è uno strumento per entrare in contatto con il tuo bambino interiore. Questo esercizio guidato inizia con la preparazione: trova un luogo tranquillo e rilassa la mente.

Viaggia verso un ricordo in cui ti sei sentito solo e, da adulto, proteggi quel bambino. Allontana chiunque lo abbia ferito e avvicinati a lui con pazienza.

Offrigli conforto fisico e pronuncia parole di guarigione come "non è stata colpa tua". Infine, portateli con voi nel presente, integrandoli in modo che non siano più intrappolati.