Distinguere tra eustress e distress: il loro impatto sull'ansia

Lo stress è una risposta naturale del corpo alle richieste dell'ambiente, ma non tutto lo stress è intrinsecamente negativo o dannoso.

È fondamentale distinguere tra eustress (stress positivo) e distress (stress negativo), poiché il loro impatto sul benessere e, di conseguenza, sull'ansia, è notevolmente diverso.

Eustress.

Stress positivo e stimolanteL'eustress si riferisce allo stress percepito come una sfida positiva, stimolante e gestibile.

Nasce da situazioni che, sebbene impegnative, sono temporanee o addirittura eccitanti e che ci spingono all'azione e alla crescita.

Esempi comuni di eustress includono la preparazione per un esame importante che ci sentiamo in grado di sostenere, la pianificazione di una vacanza, l'entusiasmo per un nuovo progetto di lavoro o la tensione controllata prima di una competizione sportiva. Questo tipo di stress può avere effetti benefici, come un aumento di energia, una maggiore motivazione, una migliore prontezza e una maggiore chiarezza mentale e concentrazione.

L'eustress ci aiuta a ottenere prestazioni ottimali e a superare le sfide e generalmente non è associato a un aumento problematico dell'ansia, ma piuttosto a un senso di vitalità e impegno.

Distress.

Stress negativo e debilitanteIl distress, d'altra parte, è uno stress percepito come opprimente, minaccioso o che va oltre la propria capacità di gestirlo.

Ha origine da situazioni persistenti che sono spesso difficili da risolvere o controllare e ha effetti dannosi sulla salute fisica e mentale.

Esempi di distress includono una disoccupazione prolungata, gravi problemi finanziari, la cura di un familiare affetto da una malattia cronica o un ambiente di lavoro tossico e sovraccarico. Il disagio cronico mantiene il corpo in uno stato di allerta prolungato, che porta all'esaurimento delle riserve energetiche e può generare un'ampia gamma di sintomi fisici (stanchezza, mal di testa, mal di testa, problemi digestivi) e problemi psicologici, tra cui una maggiore vulnerabilità ad ansia e depressione.

Impatto differenziale sull'ansia

Il rapporto con l'ansia è diverso.

L'eustress, essendo percepito come gestibile e motivante, di solito non innesca un'ansia problematica; infatti, un certo livello di atti