La psicologia dell'ansia: cos'è e perché la proviamo? - psicologia ansia

Psicologia dell'ansia: cos'è e perché la proviamo?

L'ansia è una delle esperienze umane più comuni, ma anche una delle più fraintese. Spesso la confondiamo con lo stress o la paura e, sebbene siano correlati, la psicologia ci offre una definizione più precisa, essenziale per imparare a gestirla.

Da una prospettiva psicologica, l'ansia è un'emozione orientata al futuro. È caratterizzata da una sensazione di apprensione, tensione e preoccupazione per eventi o minacce che potrebbero accadere. Pensatela come il sistema d'allarme del vostro corpo e della vostra mente. La sua funzione evolutiva è quella di prepararvi a potenziali pericoli, acuendo i vostri sensi e mettendo il vostro corpo in stato di allerta.

La differenza fondamentale con la paura:

• Paura: è una risposta a una minaccia imminente e reale. Se un leone entra nella tua stanza, provi paura. La minaccia è qui e ora.
• Ansia: Questa è una risposta a una minaccia percepita e futura. Se temi che un leone possa entrare nella tua stanza domani, provi ansia.

Il problema sorge quando questo sistema di allarme diventa ipersensibile. Si attiva troppo frequentemente, troppo intensamente o in situazioni che non rappresentano un pericolo reale. È come un allarme antincendio che scatta ogni volta che tosti il pane. Imparare a riconoscere che si tratta di un "falso allarme" è il primo passo per riprendere il controllo.

In breve, l'ansia non è un nemico. È un meccanismo di sopravvivenza che, nel mondo moderno, a volte impazzisce. Comprenderne lo scopo è fondamentale per iniziare a gestirla, invece di combatterla.