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Ricercatore
Test Riconoscere l'umanità comune nella sofferenza ansiosa
Programma
1ª DOMANDA: Cosa cerca di contrastare la componente di umanità comune dell'autocommiserazione?
Evitare la tristezza
Contrasta l'isolamento e i sentimenti di esclusione
Aumenta le richieste personali
Blocca le emozioni negative
2ª DOMANDA: Come si può alleviare il disagio emotivo legato all'ansia, secondo il testo?
Osservare gli errori degli altri
Negare il dolore personale
Riconoscere che la sofferenza fa parte dell'esperienza umana
Allontanarsi dagli altri
3ª DOMANDA: Quale pensiero intensifica la vergogna nelle persone ansiose?
Pensando che uno sia più forte
Credere che il problema sia temporaneo
Pensare che nessun altro si senta così
Concentrati solo sul positivo
4ª DOMANDA: Cosa significa riconoscere la comune umanità?
Ignorare i problemi
Accettare che tutti commettano errori
Confrontarti costantemente
Minimizzare i sentimenti degli altri
5ª DOMANDA: Che effetto ha ricordare che molte persone soffrono anche di ansia?
Genera pressione sociale
Incoraggia la competizione
Aiuta a normalizzare la propria esperienza
Stimola l'isolamento emotivo
6ª DOMANDA: Cosa promuoviamo accettando le nostre vulnerabilità?
Vergogna e colpa
Maggiore empatia e compassione
Negazione delle emozioni
Ricerca della perfezione
7ª DOMANDA: Cosa ci consente di condividere le nostre difficoltà con gli altri?
Genera rifiuto sociale
Allevia lo stress fisico
Rafforza il senso di comune umanità
Aumenta la dipendenza emotiva
8ª DOMANDA: Cosa può ridurre l'autogiudizio secondo l'approccio dell'umanità condivisa?
Rafforza l'autostima eliminando le emozioni
Ti permette di affrontare le difficoltà di appartenenza
Aumenta l'autocritica
Blocca le emozioni spiacevoli
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