Le origini dell'ansia: uno sguardo alle sue cause psicologiche - psicologia ansia

"Perché mi sento così?" Questa è la domanda che molte persone ansiose si pongono. La risposta, in ambito psicologico, è complessa e multifattoriale. L'ansia non ha una causa unica, ma nasce da un'interazione tra la nostra biologia, i nostri pensieri e le nostre esperienze.

1. Fattori cognitivi: schemi di pensiero

La terapia cognitivo-comportamentale (TCC), uno degli approcci più efficaci, postula che non sono le situazioni a causarci ansia, ma piuttosto l'interpretazione che ne diamo. Le persone ansiose tendono a cadere in "distorsioni cognitive":

• Catastrofismo: "Se non fallisco questo esame, mi rovinerò il futuro".
• Filtro mentale: Concentrarsi solo sul negativo e ignorare il positivo.
• Pensiero "tutto o niente": "Se non lo faccio perfettamente, sono un fallito".

Questi schemi di pensiero alimentano preoccupazione e paura.

2. Fattori comportamentali: il ciclo di evitamento

Quando qualcosa ci rende ansiosi, il nostro istinto è quello di evitarlo. Se parlare in pubblico ti rende ansioso, è probabile che eviti le presentazioni. A breve termine, questo fornisce un sollievo immediato ("Uffa, mi sono salvato!"). Tuttavia, a lungo termine, questo comportamento è devastante. Insegna al tuo cervello due cose:

• Che la situazione era, in effetti, pericolosa.
• Che non hai le capacità per affrontarla.

Quindi, l'evitamento rafforza e aumenta l'ansia nel tempo, creando un circolo vizioso.

3. Fattori biologici e genetici

C'è una predisposizione genetica. Se hai familiari con disturbi d'ansia, hai maggiori probabilità di svilupparli. Questo è correlato alla chimica del cervello (neurotrasmettitori come la serotonina e il GABA) e alla reattività dell'amigdala, il centro della paura nel cervello.

4. Esperienze di vita e apprendimento

Aver vissuto eventi stressanti o traumatici, soprattutto durante l'infanzia, può rendere il nostro sistema di allarme permanentemente sensibilizzato. Impariamo anche attraverso l'osservazione; Crescere con genitori ansiosi può implicitamente insegnarci a vedere il mondo come un posto pericoloso.

Comprendere queste radici non significa dare la colpa ai figli, ma responsabilizzarli. Ci permette di identificare dove possiamo intervenire per iniziare a smantellare il meccanismo dell'ansia.