Terapia di problem-solving per l'ansia

La terapia di problem-solving (PST) è un approccio cognitivo-comportamentale strutturato che insegna alle persone le competenze per identificare, analizzare e risolvere efficacemente i problemi della vita che potrebbero generare o esacerbare l'ansia.

Si basa sul presupposto che migliori capacità di problem-solving portino a una riduzione dello stress e a un maggiore benessere.

Motivazione. Problemi e ansia

Molti problemi quotidiani, se non affrontati in modo efficace, possono diventare fonti croniche di stress e preoccupazione, alimentando così l'ansia.

La PST considera le difficoltà nella risoluzione dei problemi dovute a un orientamento negativo al problema (vedere i problemi come minacce insormontabili) o a uno stile di coping inefficace (impulsivo o evitante).

L'obiettivo della PST è cambiare questa dinamica insegnando un approccio più positivo e sistematico alla risoluzione dei problemi.

Passaggi chiave nel processo di risoluzione dei problemi

La PST generalmente segue una serie strutturata di passaggi:

• Orientamento al problema: Ciò implica il riconoscimento e l'accettazione dei problemi come una parte normale della vita, la fede nella propria capacità di risolverli (autoefficacia) e la volontà di investire tempo e impegno nel processo.

• Definizione chiara del problema e Formulazione: Questo è un passaggio cruciale. L'obiettivo è definire il problema nel modo più concreto e specifico possibile, identificando gli ostacoli e fissando obiettivi realistici e raggiungibili per la sua soluzione.

• Generazione di alternative (Brainstorming): La persona è incoraggiata a generare quante più soluzioni alternative possibili al problema, senza giudicarle o valutarle in questa fase. Creatività e flessibilità di pensiero sono incoraggiate.

• Processo decisionale: Una volta generate le alternative, ciascuna viene valutata considerando le sue possibili conseguenze (positive e negative), la probabilità di successo e le risorse necessarie. Viene selezionata la soluzione o la combinazione di soluzioni che sembra più promettente.

• Implementazione e verifica della soluzione: La soluzione scelta viene implementata e i risultati vengono monitorati. Se la soluzione è efficace, il processo si con