Ristrutturazione cognitiva delle interpretazioni catastrofiche

La ristrutturazione cognitiva è una tecnica fondamentale nella terapia cognitivo-comportamentale (TCC) per il disturbo di panico.

Il suo obiettivo è aiutare la persona a identificare, contestare e modificare le interpretazioni catastrofiche che fa delle proprie sensazioni fisiche e la probabilità che le conseguenze temute si verifichino durante un attacco di panico.

Identificare i pensieri catastrofici

Il primo passo è che la persona prenda consapevolezza dei pensieri automatici negativi che sorgono quando prova ansia o durante un attacco di panico.

Questi pensieri sono solitamente del tipo: "Sto per avere un infarto", "Sto per perdere il controllo", "Sto per impazzire", "Sto per svenire", "Mi renderò ridicolo".

Strumenti come le autoregistrazioni vengono utilizzati per identificare questi pensieri e le situazioni o sensazioni che li scatenano.

Mettere in discussione le prove (Socratic Dibattito)

Una volta identificati i pensieri catastrofici, questi vengono esaminati criticamente utilizzando il dibattito socratico.

La persona è incoraggiata ad agire come uno "scienziato" e a cercare prove a favore e contro i pensieri:

• "Quali prove ho che sto davvero avendo un infarto quando sento palpitazioni? È mai successo prima?"

• "Quali prove ho che sto per perdere il controllo o impazzire? Quante volte è successo in attacchi precedenti?"

• "Qual è la probabilità effettiva che la catastrofe che temo si verifichi?"

• "Esistono altre spiegazioni meno catastrofiche per queste sensazioni (ad esempio, che siano normali sintomi di ansia)?"

Sviluppare interpretazioni alternative realistiche

L'obiettivo del mettere in discussione non è semplicemente per negare le paure, ma per sviluppare interpretazioni alternative più realistiche e adattive.

Ad esempio, invece di "Le palpitazioni significano che avrò un infarto", un'interpretazione alternativa potrebbe essere: "Le palpitazioni sono la normale risposta del mio corpo all'ansia; sono spiacevoli ma non pericolose e passeranno".

Si lavora per aiutare la