Recuperare il potere personale (locus of control)

Riconquistare il potere personale è essenziale per gestire l'ansia e lo stress, e implica riconoscere su quali aspetti della propria vita si ha un vero controllo e quali no.

I concetti di "cerchio di influenza" e "luogo di controllo" sono strumenti chiave per questo processo.

Cerchio di influenza. Concentrarsi su ciò che è controllabile

Il "cerchio di influenza" si riferisce a tutte le cose su cui possiamo esercitare un controllo diretto attraverso le nostre azioni, decisioni e atteggiamenti.

Al di fuori di questo cerchio si trova il "cerchio di preoccupazione", che include tutto ciò che ci preoccupa ma su cui non abbiamo un controllo diretto (ad esempio, le decisioni degli altri, l'economia globale, il meteo).

Concentrare energia e attenzione principalmente sul cerchio di influenza, ovvero su ciò che possiamo cambiare o gestire, è una strategia molto più efficace e meno ansiogena rispetto al preoccuparsi costantemente dell'incontrollabile.

Concentrandoci sulle nostre risposte e azioni, aumentiamo il nostro senso di potere e diminuiamo il nostro senso di impotenza.

Locus di controllo interno vs. esterno e il suo equilibrio

Il "locus di controllo" è un concetto che descrive dove una persona percepisce di avere il controllo sugli eventi della propria vita.

Un locus interno Il locus of control implica la convinzione di essere i principali responsabili dei propri successi e fallimenti e di avere la capacità di influenzare i risultati attraverso le proprie azioni e i propri sforzi.

Questa prospettiva è associata a maggiore proattività, motivazione e resilienza.

Un locus of control esterno, d'altra parte, è la convinzione che i risultati dipendano principalmente da fattori esterni come fortuna, destino, altre persone o circ