Formazione sulle abilità sociali e sull'assertività

In molti casi di ansia sociale, le difficoltà non risiedono solo in paure e pensieri negativi, ma anche in deficit reali o percepiti nelle abilità sociali e nell'assertività.

Pertanto, la formazione in queste aree è una componente importante del trattamento, aiutando la persona a sentirsi più competente e sicura nelle interazioni.

L'importanza delle abilità sociali

Le abilità sociali sono un insieme di comportamenti appresi che ci consentono di interagire efficacemente e in modo soddisfacente con gli altri.

Includono la comunicazione verbale (chiarezza, tono), la comunicazione non verbale (contatto visivo, linguaggio del corpo) e l'ascolto attivo.

Le persone con ansia sociale possono avere difficoltà in questi ambiti, sia perché non li hanno sviluppati a sufficienza, sia perché l'ansia stessa interferisce con le loro prestazioni.

La formazione cerca di insegnare e praticare queste abilità in un ambiente sicuro.

Componenti della formazione sulle abilità sociali

La formazione in genere include:

• Psicoeducazione: Spiegazione dell'importanza delle abilità sociali e delle componenti specifiche su cui lavorare.

• Modellazione: Il terapeuta o i membri del gruppo dimostrano come eseguire l'abilità in modo efficace.

• Gioco di ruolo: La persona pratica l'abilità in situazioni simulate.

• Feedback e rinforzo: Viene fornito un feedback costruttivo e i progressi vengono rinforzati.

• Compiti a casa: Vengono assegnati compiti a casa per mettere in pratica le abilità nella vita reale.

Si possono allenare abilità come iniziare e mantenere conversazioni, fare e ricevere complimenti, esprimere opinioni, ecc.

Sviluppo dell'assertività

L'assertività è la capacità di esprimere i propri bisogni, opinioni e diritti in modo chiaro, diretto e rispettoso, senza essere passivi o aggressivi.

Molte persone con ansia sociale tendono alla passività per paura del conflitto o del rifiuto.

L'allenamento all'assertività ti aiuta a:

• Identificare i tuoi diritti assertivi.

• Imparare a dire "no" alle richieste irragione