Eustress vs. Distress e il fenomeno del burnout

Lo stress non è sempre dannoso; Il suo impatto varia a seconda della sua durata, della nostra percezione e della natura del fattore di stress.

È fondamentale distinguere tra "eustress" (stress positivo o a breve termine), che può essere stimolante, e "distress" (stress negativo o cronico), che ha effetti dannosi sulla salute fisica e mentale.

Durata soggettiva dello stress

Se un evento sia considerato stressante a breve o a lungo termine è un'esperienza individuale e soggettiva.

Ad esempio, traslocare può essere una sfida breve per un giovane con pochi beni, ma diventare un processo stressante prolungato della durata di mesi per una famiglia numerosa che vende una proprietà e ne acquista un'altra.

Allo stesso modo, prepararsi per un matrimonio, sebbene sia un evento felice, spesso comporta stress a lungo termine a causa dell'ampia pianificazione.

Esempi di eustress (stress a breve termine)

L'eustress, o stress a breve termine, spesso deriva da situazioni che, sebbene impegnative, sono fugaci o anche eccitante.

Esempi comuni includono avere una discussione isolata, prepararsi per un esame importante, partecipare a una festa in cui non si conoscono molte persone, il processo di acquisto di una nuova auto, pianificare e godersi una vacanza o intraprendere un nuovo lavoro o progetto personale che genera entusiasmo.

Esempi di disagio (stress a lungo termine)

Il disagio, o stress a lungo termine, ha origine in situazioni persistenti e spesso difficili da risolvere.

Queste includono la disoccupazione prolungata durante la ricerca di nuove opportunità per mesi, vivere in condizioni ambientali o abitative sfavorevoli, l'arduo compito di prendersi cura di un familiare con una malattia cronica o una disabilità o le sfide di un trasferimento complesso in un'altra città o paese.

Effetti ambivalenti dell'eustress

Stress a breve termine Lo stress a lungo termine (eustress), soprattutto se percepito come una sfida positiva, può avere effetti benefici come maggiore energia, maggiore motivazione, prontezza e migliore concentrazione e capacità mentali. chiarezza.

Tuttavia, anche questo tipo di stress può portare ad ansia, irrequietezza, sensazione di essere sopraffatti se le richieste sono elevate, irritabilità occasionale e persino momenti di tristezza o frustrazione se i risultati non sono quelli attesi.

Effetti mentali e fisiologici iniziali dello stress

A livello mentale, anche lo stress a breve termine può causare difficoltà di concentrazione, sensazione di confusione e temporanea dimenticanza.

Fisiologicamente, è comune che scateni mal di testa da tensione, lievi problemi digestivi (come mal di stomaco),e alterazioni nei ritmi del sonno (difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati) e nell'appetito (aumento o diminuzione).

Si tratta solitamente di effetti temporanei se lo stress non è prolungato.

Adattamento allo stress cronico e alla perdita di energia

Quando lo stress diventa cronico, il corpo umano ha una notevole capacità di adattamento e la persona può "abituarsi" a vivere sotto una tensione costante, senza nemmeno percepirla come anormale.

Tuttavia, questo stato di allerta fisiologica e psicologica prolungata porta a un'usura progressiva e significativa, che esaurisce le riserve energetiche dell'organismo e lascia una sensazione generalizzata e persistente di stanchezza, affaticamento e mancanza di vitalità.