Distorsioni cognitive. Filtro mentale, lettura del pensiero

Il filtro mentale, la lettura del pensiero e la personalizzazione sono distorsioni cognitive che alterano il modo in cui elaboriamo le informazioni sociali e personali, spesso portando a interpretazioni negative che alimentano ansia e disagio.

Filtro mentale (astrazione selettiva)

Il filtro mentale, noto anche come astrazione selettiva, è la tendenza a concentrarsi esclusivamente sui dettagli negativi di una situazione, ingrandendoli, ignorando o respingendo tutte le informazioni positive o neutre.

È come vedere il mondo attraverso occhiali scuri che ti permettono di vedere solo il male.

Ad esempio, una persona può ricevere molteplici elogi per un lavoro svolto, ma se c'è una piccola critica o un aspetto che non era perfetto, si concentrerà solo su quel dettaglio negativo, sentendosi un fallito e ignorando tutti i commenti positivi.

Questo filtro selettivo porta a una visione distorta e pessimistica della realtà, poiché gli aspetti positivi vengono persi di vista e generalizza la negatività.

Lettura del pensiero (Arbitraria Inferenza)

La lettura del pensiero è la convinzione di sapere cosa pensano o provano le altre persone, senza avere prove sufficienti per dimostrarlo e spesso presumendo intenzioni o giudizi negativi.

È una forma di inferenza arbitraria in cui le persone saltano a conclusioni sugli stati mentali degli altri.

Ad esempio, se qualcuno non ti saluta con entusiasmo, la persona con questa distorsione potrebbe pensare: "Scommetto che sono arrabbiati con me" o "Pensano che io sia noioso", senza considerare altre possibili spiegazioni (come che l'altra persona fosse distratta, preoccupata o semplicemente non li abbia visti correttamente).

Questa tendenza a presumere il peggio sulle intenzioni o sui pensieri degli altri crea ansia sociale e può portare a incomprensioni e conflitti nelle relazioni.

Personalizzazione

La personalizzazione è la tendenza a collegare eventi esterni a se stessi in modo egocentrico e spesso negativo, senza una base logica per farlo. quindi.

Implica l'assunzione di responsabilità o la causa di eventi negativi su cui si ha poco o nessun controllo, o l'interpretazione di commenti o azioni neutre degli altri come se fossero diretti personalmente.

Ad esempio, se un amico sembra triste, la persona con questa distorsione potrebbe pensare: "Sicuramente è a causa di qualcosa che ho fatto o detto".

Oppure se si verifica un problema sul lavoro che coinvolge diverse persone, potrebbe assumersi tutta la colpa.

La personalizzazione porta a un eccessivo carico di responsabilità e a sentimenti di colpa o vergogna inappropriati,perché la propria influenza sugli eventi esterni e sui sentimenti degli altri è sopravvalutata.