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Test Che cos'è una scatola di autoconsolazione?
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DOMANDA 1: Cos'è una "scatola auto-lenente" secondo la definizione nel testo?
Un abbonamento mensile che ti invia articoli rilassanti a casa
Una scatola fisica che prepari in anticipo, riempiendola con oggetti che ti confortano personalmente per gestire l'ansia
Un'app mobile con una raccolta di esercizi di rilassamento e meditazione
Una metafora per descrivere i ricordi felici che conserviamo nella nostra mente
2a DOMANDA: Qual è il grande vantaggio o lo scopo principale di preparare questa scatola in anticipo?
È un oggetto decorativo molto carino che ricorda l'importanza della cura di sé
Ti costringe ad acquistare regolarmente articoli nuovi e piacevoli per mantenerti al passo con i tempi
È una soluzione magica che elimina per sempre l'ansia non appena la apri
Che nel mezzo di una crisi non devi pensare a cosa fare per calmarti, ti basta aprire la scatola
DOMANDA 3: Qual è il meccanismo principale attraverso il quale la scatola auto-lenente agisce per calmare l'ansia?
Attraverso la stimolazione dei cinque sensi, che provoca un ancoraggio sensoriale nel presente
Attraverso la distrazione mentale con i ricordi positivi associati a ciascuno degli oggetti
Attraverso un potente effetto placebo, dove la semplice convinzione della sua efficacia è ciò che realmente calma
Attraverso l'ordine e l'organizzazione degli oggetti, che fornisce un senso di controllo sulla situazione
DOMANDA 4: Quale effetto chiave ha l'ancoraggio sensoriale al presente fornito dagli oggetti nella scatola?
Ti aiuta ad analizzare i tuoi pensieri ossessivi da una prospettiva molto più logica
Ti consente di pianificare il futuro con maggiore chiarezza e con molta meno paura
Distraiti dai pensieri ossessivi che alimentano l'ansia
Ti fa dimenticare completamente i problemi che hanno causato l'attacco di ansia
DOMANDA 5: Come viene descritta la scatola nell'analogia dello "scrigno del tesoro"?
Come una mappa per ritrovare la felicità perduta
Come uno scrigno del tesoro che hai amorevolmente preparato per il tuo futuro io
Come un tesoro che devi tenere nascosto agli altri in ogni momento
Come un tesoro che perde tutto il suo valore una volta utilizzato per la prima volta
DOMANDA 6: L'uso della scatola auto-lenente non è descritto come una soluzione magica, ma come
Un'ultima risorsa che dovrebbe essere utilizzata solo quando nient'altro funziona
Un metodo di distrazione temporaneo che è molto inefficace a lungo termine
Un modo per evitare di affrontare la vera e profonda causa dell'ansia
Un atto di cura di sé proattivo che ti prepara ai futuri attacchi di ansia
DOMANDA 7: Perché è importante che gli articoli all'interno della scatola siano scelti personalmente da te?
Perché la scatola dovrebbe essere una risorsa personale, progettata appositamente per le tue esigenze e i tuoi gusti
Perché se qualcun altro sceglie gli articoli per te, questi non avranno alcun valore economico
Perché è l'atto di acquistare gli oggetti a produrre l'effetto calmante, non gli oggetti in sé
Perché è una prova della tua capacità di prendere buone decisioni sotto pressione
8a DOMANDA: Qual è lo scopo perseguito con gli oggetti contenuti nella scatola quando li si utilizza?
Che ti fanno ricordare momenti specifici e felici del tuo passato
Ti aiuta a dormire profondamente per diverse ore
Che riescono a migliorare il tuo umore quasi immediatamente quando interagisci con loro
Che ti motivano ad essere una persona più produttiva e a lavorare di più
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