Strategie di micro-impegni

"Condire e assaporare": infondere valori nella routine

A volte la vita ci impone obblighi che non possiamo cambiare facilmente (un lavoro noioso, le faccende domestiche, la cura dei malati).

In queste situazioni, dove non possiamo cambiare ciò che facciamo, possiamo cambiare il modo in cui lo facciamo utilizzando la strategia del "condire".

Proprio come uno chef aggiunge spezie a un piatto insipido per renderlo delizioso, noi possiamo cospargere i nostri valori su attività di routine o spiacevoli.

Immaginiamo, ad esempio, qualcuno che detesta le riunioni di lavoro settimanali.

Non può smettere di andarci, ma può chiedersi: "Quale valore potrei apportare a questa riunione per renderla più significativa per me?".

Potrebbe scegliere di condire la riunione con il valore della "curiosità" (cercando di imparare qualcosa di nuovo sui suoi colleghi), il valore dell'"umorismo" o il valore dell'"assertività".

Improvvisamente, la riunione smette di essere un momento di inattività e diventa un'occasione per mettere in pratica una qualità personale importante.

Questa strategia trasforma l'attesa passiva in azione impegnata, permettendoci di vivere i nostri valori anche nelle circostanze più restrittive.

"Assaporare" implica notare consapevolmente che stiamo agendo secondo quel valore, rafforzando la nostra identità.

L'approccio del "Decathlon della vita": equilibrio e varietà

Particolarmente utile con gli adolescenti o le persone con vite molto disorganizzate, è la metafora del "decathlon".

Un decatleta non può permettersi di eccellere solo nel salto in alto e dimenticare la corsa o il lancio. Per vincere, deve mantenere una prestazione accettabile in dieci prove diverse.

La vita funziona allo stesso modo: se ci ossessioniamo con l'area "Lavoro" e prendiamo 10, ma prendiamo 0 in "Salute", "Coppia" e "Tempo libero", il sistema crolla.

Questa strategia di micro-impegni implica la selezione di piccole azioni in più aree vitali contemporaneamente, invece di concentrarsi ossessivamente su una sola.

Il cliente è invitato a scegliere una piccola azione per la salute (bere un bicchiere d'acqua in più), una per le relazioni (inviare un messaggio affettuoso) e una per il tempo libero (ascoltare una canzone che gli piace), tutte nello stesso giorno. Questo promuove un senso di equilibrio e ricchezza vitale.

Previene l'esaurimento che deriva dall'attenzione esclusiva e insegna che l'azione impegnata è un tessuto di molti fili diversi, dove la coerenza nella varietà è la