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Test Definizione di obiettivi efficaci
Programma
1ª DOMANDA: Cosa significa la componente "Adattiva" nell'adattamento del modello SMART?
Assicurarsi che l'obiettivo migliori la vita e avvicini ai valori
Indicare che l'obiettivo è raggiungibile
Definire il termine temporale esatto
Misurare i risultati quantitativi
2ª DOMANDA: Quale filtro viene aggiunto per valutare se un obiettivo è adeguato?
Che sia socialmente accettabile
Che sia motivata dai valori
Che sia difficile da raggiungere
Che comporti sacrifici
3ª DOMANDA: Qual è un esempio di obiettivo "intelligente" con motivazione problematica secondo il testo?
Iscriversi a lezioni di ballo per divertirsi
Perdere 5 chili in un mese per pressione sociale
Leggere un articolo per 10 minuti
Completare la revisione bibliografica in 3 mesi
4ª DOMANDA: Che ruolo hanno gli obiettivi a breve termine nel processo terapeutico descritto?
Segnano l'orizzonte finale
Stabilire traguardi intermedi
Contengono la "magia clinica" e sono passi immediati
Definire regole rigide
5ª DOMANDA: Qual è un esempio di passo immediato ridicolmente facile proposto?
Inviare una sola e-mail
Studiare dieci ore di fila
Finire la tesi in 4 anni
Iscriversi a tre corsi contemporaneamente
6ª DOMANDA: Cosa si cerca di evitare preferendo i micromovimenti ai grandi salti?
Maggiore visibilità pubblica
Risultati misurabili
Divertimento immediato
Cadute e fallimenti frequenti
7ª DOMANDA: Qual è l'effetto dei piccoli successi ripetuti?
Provocano pressione sociale
Sostituiscono la pianificazione a lungo termine
Generano autoefficacia e rafforzano l'impegno
Risultati rapidi garantiti
8ª DOMANDA: Nella pianificazione graduale, quale esempio viene fornito di obiettivo a medio termine?
Finire la tesi in 4 anni
Leggere un articolo per 10 minuti
Inviare una sola e-mail
Completare la revisione bibliografica in 3 mesi
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