Superare la procrastinazione con l'acronimo [PEAR]

La procrastinazione come causa di ansia

Una delle principali cause di ansia nella nostra vita quotidiana è la procrastinazione, la tendenza umana a rimandare le cose difficili.

Nella nostra testa, c'è una battaglia costante tra la parte adulta che sa che dovremmo fare il compito e la parte infantile che semplicemente non vuole.

La chiave per superare questa tendenza è trovare modi per giocare con la nostra mente, usando strategie che garantiscano la vittoria della parte adulta.

Dobbiamo essere consapevoli che evitare un compito difficile o che comporta un certo dolore ci causerà solo più sofferenza a lungo termine.

L'obiettivo è utilizzare metodi semplici ma efficaci che ci aiutino ad agire e a interrompere il ciclo di procrastinazione che ci causa così tanto disagio.

P - Plunge In

La prima strategia nell'acronimo "PEAR" è la "P" di Plunge In, che significa immergersi nel compito e Inizia subito senza esitazione.

Devi agire prima che la tua mente abbia la possibilità di pensare a un motivo per non farlo o prima di poter iniziare a preoccuparti.

Basta fare quella telefonata o iniziare a dipingere quel muro, agendo immediatamente per rompere l'inerzia che ti sta trattenendo in quel momento.

Questa tecnica è potente perché non dà il tempo alla resistenza interna di costruire un caso contro l'azione che sai di dover intraprendere.

E - Energia (Livelli di energia)

La "E" nell'acronimo si riferisce all'importanza di pensare ai propri livelli di energia, poiché influenzano direttamente la capacità di agire.

Assicurandoti di essere ragionevolmente in forma e di aver dormito a sufficienza, sarai una persona molto più dinamica e meno incline a procrastinare.

Spesso, quando ci sentiamo stanchi o con poca energia, è molto più probabile che non abbiamo voglia di affrontare compiti mentalmente o fisicamente impegnativi.

Pertanto, prendersi cura di La tua forma fisica è una strategia indiretta ma molto efficace per sconfiggere la procrastinazione e sentirti più desideroso di fare le cose.

A - Appuntamento (Appuntamento sul diario)

La lettera "A" sta per la strategia di creare un "Appuntamento" o un appuntamento nel tuo diario, un metodo eccellente per evitare di rimandare compiti più grandi.

Si tratta di scrivere l'attività che stai evitando sul tuo calendario per una data e un'ora future, assicurandoti di bloccare quel tempo specificamente per essa.

Pianificando l'attività e riservando il tempo, elimini la necessità di fare affidamento sulla forza di volontà nel momento, poiché il piano è già stato fatt