Il modello di empowerment e i momenti chiave

Introduzione al Modello di Empowerment

Ora voglio mostrarvi il modello di empowerment, uno strumento che considero fondamentale per la nostra crescita e che ha le sue origini nella terapia cognitivo-comportamentale.

Questo modello è stato utilizzato per aiutare migliaia di persone a migliorare il loro modo di pensare e, di conseguenza, la qualità complessiva della loro vita.

L'obiettivo di questo framework è imparare a usarlo per gestire lo stress e sviluppare attivamente la nostra resilienza.

È una struttura che ci restituisce il nostro potere, mostrandoci che non siamo vittime di ciò che ci accade, ma gli architetti della nostra esperienza di vita.

La catena di causa ed effetto del modello

La cosa più importante di questo modello di empowerment è che funziona attraverso una natura causa-effetto, dove ogni passaggio innesca il successivo.

Tutto inizia con una circostanza, che inevitabilmente innesca una serie di pensieri, percezioni e giudizi che creiamo su ciò che è accaduto. è accaduto.

Questi pensieri che generiamo sono ciò che, a loro volta, innescano i nostri sentimenti, che finiscono per determinare il comportamento che avremo.

In definitiva, il nostro comportamento è ciò che causa i nostri risultati, e questi risultati sono ciò che stabilisce le nuove circostanze che affronteremo in futuro.

Questo ciclo ci insegna che, prendendo il controllo del collegamento dei pensieri, possiamo influenzare l'intera catena e, quindi, il corso della nostra vita.

Definizione dei momenti chiave

All'interno di questo modello, è fondamentale parlare del momento chiave, che rappresenta il punto di partenza dell'intero ciclo.

Definisco un momento chiave come qualsiasi situazione, circostanza o evento che si rivela emotivamente impegnativo per noi, in modo grande o piccolo.

Alcuni esempi minori potrebbero essere un amico che non si presenta a un appuntamento, mentre altri esempi importanti potrebbero essere scoprire che si verrà licenziati.

Critica di una presentazione al lavoro, prendere un brutto voto o vedere un Anche gli adolescenti ribelli sono esempi di questi momenti cruciali.

Qualsiasi evento che ci faccia perdere l'equilibrio e ci costringa