Altri strumenti per combattere la procrastinazione. L'acronimo [BOULDER]

B - Spezzalo

Oltre all'acronimo "PEAR", ci sono altri suggerimenti che possiamo raggruppare sotto la parola "BOULDER" per aiutarci a superare la nostra naturale tendenza a procrastinare.

La lettera "B" sta per "Break It Up", che significa suddividere un compito impegnativo in parti molto piccole e impegnarsi a svolgere solo la prima.

Ad esempio, se stai rimandando la tinteggiatura di una stanza, potresti dirti che tutto ciò che farai oggi sarà andare a comprare la vernice.

Una volta iniziato il primo e più semplice passaggio, è molto più probabile che tu senta la spinta a continuare e finire il resto del lavoro.

Questa tecnica funziona perché la parte infantile della nostra mente, che resiste ai grandi compiti, non ha problemi a compiere una piccola azione apparentemente insignificante.

O - Esagerare

La lettera "O" sta per "Esagerare troppo", una tecnica che consiste nell'esagerare le conseguenze future per motivarsi ad agire nel momento presente.

Puoi immaginare che il futuro sarà incredibilmente luminoso e fantastico una volta terminato il compito, provando l'immensa soddisfazione che ne deriverà.

Oppure, al contrario, puoi esagerare quanto sarà terribile il futuro se non lo farai, immaginando multe enormi o conseguenze catastrofiche che vuoi evitare.

Visualizzando un futuro estremamente positivo o estremamente negativo, crei un potente stimolo emotivo che ti spinge ad agire subito per raggiungerlo o per aggirarlo.

U - Inconscio e L - Lascialo fuori

La "U" si riferisce al tuo "Inconscio" e la strategia consiste nel migliorare il tuo dialogo interiore, dicendoti che sei una persona che agisce.

Anche se al momento non è vero, dovresti ripetere a te stesso frasi come "Faccio tutto immediatamente", perché se lo dici, alla fine diventerà realtà.

La "L" sta per "Leave It Out", che è la tattica semplice ma efficace di lasciare il lavoro in bella vista in modo da non poterlo evitare o dimenticare.

Se lasci i compiti sul tavolo della cucina, ogni volta che ci passi davanti, la tua mente ti ricorderà che devi fare quel lavoro.

D - Delegare e E - Godertelo

La lettera "D" sta per l'opzione di "Delegare" o delegare il compito a qualcun altro, una strategia molto utile per le cose che ti danno più ansia.

Potrebbe esserci qualcuno a cui piacerebbe fare ciò che stai rimandando, oppure potresti persino pagare una persona o un servizio per farlo per te.

La "E" sta per "Enjoy It", che è la tecnica di trovare un modo per goderti il compito che trovi spiacevole in modo che diventi più facile da port