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Test Altri strumenti per combattere la procrastinazione L'acronimo [BOULDER]
Programma
1a DOMANDA: Cosa significa la "B" nel metodo BOULDER?
Elimina l'inizio
Spezzalo
Respira profondamente
Porta aiuto
DOMANDA 2: In che modo la tecnica "Break It Up" aiuta a combattere la procrastinazione?
Crea un carico maggiore
Fa sparire il compito
Rende facile iniziare con un piccolo passo
Elimina la necessità di pensare
DOMANDA 3: Cosa si propone di ottenere la tecnica "Over-exaggerate"?
Creare una scusa per non agire
Generare motivazione esagerando il futuro
Pensare al passato con nostalgia
Valutare le conseguenze con la logica
DOMANDA 4: Cosa rappresenta la lettera "L" nel metodo BOULDER?
Guida la strada
Lascialo fuori
Alleggerisci il carico
Lasciarlo andare
DOMANDA 5: Qual è l'obiettivo del miglioramento del tuo dialogo interno secondo la lettera "U"?
Ribadisci che farai i compiti un altro giorno
Ignorando la tua resistenza
Ripeti affermazioni che ti motivano ad agire
Evita i pensieri negativi
DOMANDA 6: Cosa suggerisce la strategia "Goditela"?
Rendi il compito più veloce
Trasforma i compiti in un'esperienza più piacevole
Evitare distrazioni visive
Ridurre al minimo lo sforzo fisico
DOMANDA 7: Qual è il vantaggio di delegare un compito?
Che il compito diventi più complesso
Che ti senti meno responsabile
Lascia che qualcun altro lo faccia e liberati dall'ansia
Che diventi obbligatorio per tutti
DOMANDA 8: Cosa si ottiene con la tecnica di premiarsi dopo aver svolto un compito?
Motivati con una conseguenza esterna
Corrompere gli altri per aiutarti
Dai alla tua mente una ragione per agire
Rendilo parte della tua routine quotidiana
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