Riconoscere i pensieri distorti e il loro effetto emotivo

Il modello ABC permette di identificare come una situazione genera un'emozione o un comportamento in base all'interpretazione personale. In terapia, si insegna al paziente a registrare cosa è successo (A), cosa ha pensato (B) e come ha reagito (C), promuovendo una comprensione più chiara del problema.

Ristrutturazione cognitiva a partire dall'analisi dei pensieri

Una volta individuati i pensieri automatici negativi, si lavora per metterli in discussione e sostituirli con interpretazioni più realistiche. Si utilizzano fogli di registrazione che aiutano il paziente a identificare pensieri alternativi che riducano il suo disagio emotivo.

L'analisi funzionale per osservare il comportamento nel contesto

Questa analisi permette di mappare un comportamento specifico, osservando cosa lo scatena, come si manifesta e quali conseguenze ha. L'obiettivo è scoprire i fattori che rafforzano il comportamento problematico per intervenire in modo mirato.

Uso di registri e materiali visivi per rafforzare l'apprendimento

Si utilizzano schede e diagrammi per facilitare l'identificazione di pensieri, emozioni e comportamenti. Il termometro emotivo e le auto-registrazioni sono strumenti utili per consentire al paziente di lavorare tra una seduta e l'altra e rafforzare quanto appreso.

Comprendere l'interazione tra pensiero, emozione e azione

L'obiettivo finale è che il paziente capisca come le sue convinzioni influenzano ciò che sente e fa. Questo permette di modificare i modelli disfunzionali e di avanzare verso risposte più sane e adattive.