Come ridefinire le regole interne per sentirsi bene con se stessi

Una parte essenziale dello sviluppo personale consiste nel rivedere come abbiamo imparato a sentirci bene con noi stessi.

Spesso, senza rendercene conto, ci lasciamo guidare da standard interni molto esigenti che rendono difficile provare benessere.

Imparare a identificare e modificare questi criteri è un passo trasformativo verso un rapporto più sano con te stesso.

Identifica i tuoi condizionamenti automatici

Spesso le persone stabiliscono regole interne senza saperlo. Queste regole definiscono quando si “merita” di provare affetto, fiducia o tranquillità.

Il problema è che spesso sono così rigide o esigenti da diventare una barriera emotiva costante.

Ad esempio, potresti esserti abituato a pensare che hai valore solo quando gli altri ti riconoscono pubblicamente, il che ti rende dipendente da fattori esterni.

Prendere coscienza di queste regole è il primo passo.

Chiederti onestamente quali condizioni devono essere soddisfatte affinché tu ti senta in pace, apprezzato o amato ti aiuterà a scoprire quanto siano accessibili o irraggiungibili i tuoi standard emotivi.

Riformula le tue condizioni emotive

Una volta riconosciuti i tuoi criteri attuali, puoi metterli in discussione e ridisegnarli.

Inizia con i tuoi valori fondamentali, ad esempio connessione, libertà, crescita personale, e chiediti: cosa dovrebbe accadere perché io mi senta in linea con questo valore?

Se la risposta implica dipendere da situazioni ideali o dal comportamento di altre persone, è il momento di adeguarsi.

Puoi sostituire quella condizione con qualcosa che dipende da te, come: “Sono in contatto con me stesso quando sono sincero con ciò che provo”.

In questo modo ti dai più possibilità concrete di provare quell'emozione positiva.

Facilitare l'accesso al benessere

Molti vivono con regole emotive che rendono molto difficile sentirsi bene, ma molto facile sentirsi male.

Basta un commento critico o una situazione scomoda per attivare il malessere, mentre per provare serenità o sicurezza sono necessarie condizioni quasi impossibili. Questo può cambiare.

La chiave sta nel progettare regole che ti permettano di provare benessere attraverso l'azione personale, non attraverso il giudizio esterno.

Ad esempio, potresti definire che ti senti calmo quando ti prendi almeno cinque minuti per te stesso ogni giorno, o che ti senti prezioso quando agisci con integrità, indipendentemente dal risultato.

Creare nuove abitudini emotive

Queste nuove regole non vengono interiorizzate dall'oggi al domani. Proprio come i vecchi schemi si sono instaurati con la ripetizione, anche quelli nuovi richiedono costanza.

Applicando consapevolmente i tuoi nuovi criteri, giorno dopo giorno, essi iniziano a diventare parte del tuo modo abituale di interpretare la vita.

Con il tempo, noterai che ti sarà più naturale riconoscere il tuo valore, gestire meglio il giudizio interiore e rispondere con più compassione.

Modificare le tue regole interne non significa ignorare il disagio, ma creare le condizioni interne che ti aiutano ad attraversarlo senza perdere te stesso.

Riscrivere le tue regole interne è un atto di rispetto verso te stesso e un modo concreto per costruire il benessere dall'interno.