Fisiologia della fiducia ([Power Poses])

L'impatto ormonale della postura

La nostra fisiologia non solo riflette il nostro stato mentale, ma può anche crearlo attivamente.

Alcune posture espansive, spesso denominate "posture di potere", possono farci sentire sinceramente più sicuri.

I ricercatori hanno studiato questo fenomeno misurando i livelli ormonali dei partecipanti prima e dopo aver assunto queste posture.

Nello specifico, hanno misurato il cortisolo, l'ormone correlato allo stress, e il testosterone, l'ormone legato alla fiducia e alla dominanza.

A un gruppo di partecipanti è stato chiesto di assumere posture di potere (espansive, come mettere le mani sui fianchi, occupare spazio o mettere i piedi sulla scrivania) in una stanza privata per soli due minuti.

A un altro gruppo è stato chiesto di assumere posture di basso potere (raggomitolate, protettive, occupando il minimo spazio).

I risultati dell'esperimento

I risultati di questi esperimenti sono stati straordinari.

Coloro che hanno assunto posture di potere hanno visto aumentare i loro livelli di testosterone del 20%, mentre i loro livelli di cortisolo (stress) sono diminuiti del 25%.

Si sentivano letteralmente più sicuri e meno stressati.

Nel gruppo che ha assunto posture di basso potere, è avvenuto esattamente il contrario: il testosterone è diminuito del 10% e il cortisolo è aumentato del 15%. Questi partecipanti hanno riferito di sentirsi più deboli e meno sicuri.

Ciò dimostra scientificamente che cambiando deliberatamente la nostra postura fisica, possiamo modificare la nostra chimica interna e, di conseguenza, il nostro stato mentale ed emotivo.

Applicazione pratica (prima di un evento importante)

L'obiettivo non è quello di suggerirti di assumere atteggiamenti arroganti, come mettere i piedi sul tavolo, durante le riunioni di lavoro. Il messaggio è che puoi usare questa tecnica in modo strategico.

Supponiamo che stiate per entrare in un colloquio di lavoro, tenere una presentazione importante o avere un incontro con un cliente chiave.

Se ti senti nervoso, cerca un posto appartato qualche minuto prima (un bagno, un ufficio vuoto).

Isolatevi per un minuto o due e assumete una di queste posture di potere: alzate le braccia in segno di vittoria, mettete le mani saldamente sui fianchi con il petto aperto.

Questa semplice azione può aumentare la tua sicurezza e ridurre lo stress, e questo nuovo atteggiamento si rifletterà nel tuo linguaggio del corpo quando entrerai nella riunione. Gli altri ti percepiranno come più capace e carismatico.

Riepilogo

La nostra fisiologia non solo riflette il nostro stato mentale, ma può anche crearlo attivamente. Alcune posture espansive, o "posture di potere", possono farci sentire sinceramente più sicuri.

Gli studi hanno misurato i livelli ormonali. Assumere posture di potere per soli due minuti ha aumentato il testosterone (fiducia) del 20% e diminuito il cortisolo (stress) del 25%.

L'applicazione pratica consiste nell'utilizzare questa tecnica in modo strategico prima di un evento importante. Cercate un luogo privato e assumete una postura di potere per due minuti.