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Test Esercizi tecnici per il delfino
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'esercizio fondamentale per rafforzare il core e le gambe nella farfalla secondo il testo?
Calcio a delfino sott'acqua
Bracciata completa a farfalla
Calcio a rana tradizionale
Stile libero con respirazione bilaterale
2ª DOMANDA: Da quale punto del corpo deve iniziare l'ondulazione nella gambata a delfino sott'acqua?
Dalle ginocchia
Dalla testa
Dalle caviglie
Dallo sterno
3ª DOMANDA: In quali posizioni è possibile praticare il calcio a delfino subacqueo?
In posizione ventrale, dorsale e laterale
Solo in posizione dorsale
Solo in posizione ventrale
Solo in posizione laterale
4ª DOMANDA: Qual è il vantaggio di eliminare le braccia quando si pratica la gambata a delfino sott'acqua?
Consente di aumentare la velocità massima senza sforzo
Facilita la respirazione continua in avanti
Permette di concentrarsi sulla fluidità della colonna vertebrale e sulla potenza addominale
Riduce la resistenza dell'acqua sulle spalle
5ª DOMANDA: Nel delfino a un braccio, da quale lato è consigliabile respirare?
Verso il lato del braccio che traina
Sempre in avanti, senza girare la testa
Verso il lato opposto al braccio che traina
Verso il basso, mantenendo la testa immersa
6ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo principale delle braccia a farfalla con calcio a crawl?
Migliorare l'apnea prolungata nelle uscite
Aumentare la frequenza della bracciata e la potenza delle spalle senza dipendere dall'ondulazione
Ridurre della metà il numero di bracciate per vasca
Aumentare esclusivamente il lavoro delle gambe a delfino
7ª DOMANDA: Cosa descrive correttamente la sequenza del drill 3-3-3?
Tre calci per ogni bracciata durante tre cicli
Tre bracciate complete seguite da tre respiri
Tre bracciate con il braccio sinistro, tre con il destro e tre complete
Tre vasche a farfalla seguite da tre vasche a rana
8ª DOMANDA: In quali fasi del nuoto è fondamentale la gambata a delfino sott'acqua secondo il testo?
Negli ultimi metri di ogni gara
Solo durante la parte aerea del delfino
Solo negli allenamenti tecnici
Nelle fasi subacquee delle partenze e delle virate in tutti gli stili
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