Routine di esercizi quotidiani

Piano di 1 ora e 35 minuti (ripartizione dei tempi)

L'eccellenza nell'arte oratoria non è un dono, è una conseguenza della disciplina biomeccanica.

Per raggiungere la padronanza vocale e corporea, si propone un regime di allenamento quotidiano strutturato di circa 95 minuti, progettato per rafforzare ogni componente del sistema comunicativo in modo isolato e poi integrato. Questo programma non è negoziabile per chi aspira a professionalizzare il proprio modo di parlare.

La ripartizione cronologica suggerita inizia con un riscaldamento progressivo: 5 minuti di "esercizio di potenza" per la voce, iniziando con un volume sussurrato e aumentando gradualmente.

Seguono 15 minuti dedicati all'"esercizio del tappo" per la muscolatura facciale estrema, seguiti da altri 15 minuti di lettura a bocca chiusa per la risonanza. Successivamente, si lavora sulla precisione con 15 minuti di "esercizio della matita".

La capacità respiratoria viene allenata per 15 minuti leggendo frasi sempre più lunghe con un solo respiro. Il ritmo viene perfezionato con 10 minuti di lettura con il metronomo.

Infine, la sessione si conclude con 20 minuti di "naturalizzazione", integrando tutto ciò che è stato appreso in una lettura fluida ed espressiva.

L'importanza della costanza (goccia vs onda)

Il principio guida di questo allenamento è la costanza piuttosto che l'intensità. Una metafora potente per comprendere questo processo è l'erosione della pietra: un'onda gigantesca che colpisce una volta può non lasciare traccia, ma la caduta incessante di una goccia d'acqua perfora la roccia più dura nel tempo.

Nell'arte oratoria, esercitarsi otto ore in un solo giorno è inutile se non si ripete; è preferibile esercitarsi 20 minuti ogni giorno senza eccezioni.

La ripetizione quotidiana è ciò che ricollega le connessioni neuronali e trasforma la tecnica consapevole (che richiede sforzo) in competenza inconscia (abitudine naturale).

Solo attraverso la costanza si ottiene che, salendo sul