Tipi di idratazione

L'idratazione è il processo con cui cerchiamo di fornire al nostro corpo l'umidità, in modo che possa essere utilizzata nelle diverse funzioni biologiche che si svolgono all'interno del nostro organismo. L'idratazione non consiste solo nel bere acqua, ma anche in una serie di elementi che intervengono a favore del nostro organismo durante questo processo. Quando il nostro corpo non è correttamente idratato, iniziamo ad avvertire una serie di sintomi che peggiorano nel tempo. La disidratazione per un periodo di tempo prolungato può causare gravi disturbi al nostro organismo e persino portare alla morte.

Nel corso di questa guida approfondiremo questo tema. A tal fine, esamineremo i tipi di idratazione esistenti e il modo in cui vengono utilizzati per soddisfare le esigenze del nostro organismo.

L'acqua prodotta dal nostro corpo

Il primo tipo di idratazione che esamineremo è quello che proviene dal nostro stesso corpo. Anche se non è noto a tutti, il nostro corpo ha la capacità di produrre acqua a proprio beneficio. Questo tipo di idratazione è un segno dell'elevata capacità di sopravvivenza e di adattamento del nostro organismo. Naturalmente, questa fonte di acqua ha molti limiti, per cui è essenziale conoscere gli elementi coinvolti.

La capacità del nostro corpo di produrre acqua si sviluppa come risultato delle attività metaboliche svolte dal nostro organismo. L'acqua ottenuta da questa fonte è molto scarsa e richiede per lo più un apporto di cibo affinché il metabolismo la produca. Detto ciò, questa fonte, pur essendo utile per soddisfare il fabbisogno idrico del nostro organismo, non è sufficiente, per cui siamo costretti a rivolgerci ad altre fonti, come quelle illustrate di seguito.

Idratazione dal cibo che mangiamo

Questa seconda fonte di idratazione, rispetto alla prima, che abbiamo già analizzato, è in grado di fornirci grandi quantità di acqua, da utilizzare nei diversi processi fisici e chimici che avvengono nel nostro corpo. Anche se molti degli alimenti che mangiamo hanno un aspetto solido, contengono una grande percentuale di acqua nella loro composizione. A seconda dell'alimento, la quantità di acqua presente nella sua composizione sarà maggiore o minore.

Frutta e verdura sono due dei gruppi di alimenti che forniscono al nostro organismo la maggior quantità di acqua. Allo stesso modo, è possibile incorporare buoni livelli di acqua attraverso l'assunzione di alimenti come le zuppe o i cereali. Grazie a un'alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti di ogni tipo, possiamo aiutare il nostro organismo a soddisfare in modo più efficiente il fabbisogno