La connessione mente-corpo: regolazione della fisiologia

L'ipotesi del feedback facciale: l'espressione del corpo induce emozioni

La connessione tra mente e corpo è bidirezionale.

Non sono solo i nostri pensieri a influenzare il nostro corpo; il nostro corpo può influenzare anche le nostre emozioni.

L'ipotesi del feedback facciale suggerisce che le nostre espressioni facciali possono influenzare le nostre emozioni.

Non sorridiamo solo perché siamo felici; possiamo anche sentirci più felici perché sorridiamo.

Come sorridere può farci sentire meglio (e viceversa)

Il cervello interpreta il segnale fisico proveniente dai muscoli del viso e tende a generare un'emozione coerente.

Questo principio si estende a tutto il nostro linguaggio non verbale. Adottare una postura eretta può farci sentire più sicuri di noi.

Gestire il linguaggio non verbale come strumento di regolazione emotiva

Pertanto, gestire consapevolmente il nostro corpo è un modo per gestire la nostra mente.

Non possiamo sempre cambiare direttamente i nostri pensieri, ma possiamo quasi sempre cambiare la nostra postura o l'espressione facciale.

Esempi pratici: adottare una posa di potere per acquisire sicurezza

Se ti senti giù, prova ad alzarti e a sorridere per un minuto. Noterai un cambiamento nel tuo umore.

Oltre alla postura, la respirazione diaframmatica profonda calma il sistema nervoso.

Anche qualcosa di semplice come bere un bicchiere d'acqua può inviare un segnale di sicurezza al nostro cervello.

Riepilogo

Il nostro corpo e la nostra mente sono collegati in entrambe le direzioni.

L'ipotesi del feedback facciale indica che modificando la nostra espressione facciale, come sorridere, possiamo influenzare positivamente anche le nostre emozioni.

Adottare una postura sicura o un sorriso non solo comunica sicurezza agli altri, ma invia anche segnali interni al cervello, migliorando il nostro stato emotivo e riducendo il disagio.

Usare il linguaggio non verbale come strumento emotivo è una strategia accessibile.

Cambiare postura, respirare profondamente o persino bere acqua può aiutarci a ritrovare l'equilibrio emotivo in modo rapido ed efficace.