Introduzione all'autocompassione

L'autocompassione è un modo di relazionarsi con se stessi che implica offrire comprensione, gentilezza e supporto nei momenti di difficoltà, fallimento o sofferenza, anziché ricorrere a un'autocritica o a un giudizio severi.

Implica di estendere a se stessi la stessa compassione che si offrirebbe a un buon amico in una situazione simile.

La dott.ssa Kristin Neff è una delle ricercatrici pioniere che ha reso popolare e studiato questo costrutto. A differenza dell'autostima, che è una valutazione del proprio valore (che può fluttuare o dipendere dai risultati), l'autocompassione non si basa sull'autovalutazione, ma sull'accettazione della propria umanità e vulnerabilità.

Non si tratta di provare pena per se stessi o di essere autoindulgenti nel senso di eludere le responsabilità, ma piuttosto di riconoscere la propria sofferenza con un atteggiamento di cura.

L'autocompassione è composta da tre elementi principali:

• Gentilezza verso se stessi: Essere gentili e comprensivi con se stessi piuttosto che criticare duramente.

• Umanità comune: Riconoscere che la sofferenza, l'imperfezione e il fallimento fanno parte dell'esperienza umana condivisa, piuttosto che sentirsi isolati dalle proprie difficoltà.

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