Ricerca di supporto e risorse aggiuntive quando necessario

Sebbene l'obiettivo del trattamento dell'ansia sia quello di fornire alla persona gli strumenti per gestire il proprio benessere in modo autonomo, è importante riconoscere che potrebbero esserci momenti in cui è necessario un supporto aggiuntivo o un rinforzo professionale.

Sapere quando e come cercare questo aiuto è fondamentale per prevenire le ricadute e mantenere la salute mentale a lungo termine.

Riconoscere la necessità di ulteriore supporto

Nonostante il successo del trattamento e la pratica regolare delle strategie apprese, possono presentarsi situazioni di vita particolarmente stressanti, nuove sfide o una recrudescenza dei sintomi d'ansia difficili da gestire da soli.

È importante non considerare questo come un fallimento, ma piuttosto come un segnale che potrebbe essere necessario ulteriore supporto.

Alcuni indicatori che potrebbero indicare che cercare ulteriore aiuto potrebbe essere utile includono:

• Un aumento persistente e significativo dei livelli di ansia o preoccupazione.

• Il ritorno di comportamenti di evitamento o di sicurezza che erano stati superati.

• Difficoltà nell'applicare strategie di coping precedentemente efficaci.

• Un impatto negativo sul funzionamento quotidiano (lavoro, relazioni, cura di sé).

• Sensazioni di disperazione o di non essere in grado di gestire la situazione da soli.

Tipi di supporto e risorse

Quando è necessario ulteriore supporto, ci sono diverse opzioni:

• Sessioni di supporto con il terapeuta: Riprendere i contatti con il terapeuta che ha guidato il trattamento iniziale per alcune sessioni di "richiamo" o di "mantenimento" può essere molto utile. Queste sessioni possono aiutare a rivedere le strategie, affrontare nuove sfide o rilanciare le competenze acquisite.

• Gruppi di supporto: partecipare a gruppi di supporto per persone con ansia può fornire uno spazio per condividere esperienze, acquisire comprensione e imparare da altri che hanno vissuto situazioni simili.

• Risorse di auto-aiuto basate sull'evidenza: usare libri, app per dispositivi mobili o programmi online basati su solidi principi terapeutici (come la terapia cognitivo-comportamentale o l'ACT) può essere un buon complemento.