Nuovi ritmi e routine

Rompere l'inerzia dei modelli negativi

La definizione popolare di follia è fare sempre la stessa cosa aspettandosi risultati diversi.

Nelle relazioni, spesso cadiamo in questa trappola, ripetendo scenari e copioni che invariabilmente finiscono in discussioni o disconnessioni.

Se sappiamo che certi argomenti o momenti della giornata sono soggetti a conflitti, persistere nella stessa routine è negligente.

Per disattivare questi fattori scatenanti, è necessario introdurre cambiamenti deliberati nel "ritmo" dell'interazione. Cambiare la melodia cambia il ballo.

L'obiettivo non è tornare a come erano le cose prima, ma creare una nuova dinamica che si adatti a chi siamo oggi.

Questi cambiamenti possono sembrare superficiali, ma hanno un impatto profondo sulla neuroassociazione.

Se le discussioni sul budget avvengono sempre la domenica sera al tavolo della cucina e finiscono con urla e grida, il semplice fatto di trovarsi in cucina la domenica mette già il corpo in uno stato di allerta difensiva. La strategia del "nuovo ritmo" implica alterare le variabili fisiche e temporali.

Perché non parlare di finanze il sabato mattina durante una passeggiata nel parco? Cambiando il contesto, impediamo al cervello di attivare il pilota automatico del litigio e apriamo spazio a nuove risposte.

L'implementazione della novità strategica

Affinché questi nuovi ritmi si consolidino, sono necessarie intenzionalità e talvolta un aiuto esterno.

Concordare con il partner (o un compagno di responsabilità) di provare un nuovo modo di interagire aiuta a mantenere l'impegno.

Ad esempio, si può decidere di cambiare la routine mattutina: invece di iniziare la giornata con fretta e reclami, alzarsi 15 minuti prima per condividere un caffè in silenzio o con la musica.

Oppure, se le riunioni di famiglia sono sempre tese, cambiare il formato: invece di una cena lunga e formale, organizzare un'attività ludica e breve. Il cambiamento può anche essere sensoriale.

L'olfatto è un potente ancoraggio emotivo; usare una fragranza diversa o oli essenziali calmanti nei momenti di tensione può alterare sottilmente lo stato d'animo.

Cambiare il percorso per andare al lavoro o all'appuntamento con il partner rompe l'ipnosi della routine quotidiana.

Inserendo consapevolmente qualcosa di nuovo nei modelli