Atti di gentilezza

L'azione come generatrice di emozioni

Spesso cadiamo nella trappola di pensare che dobbiamo "provare" amore per agire con amore.

Tuttavia, la psicologia comportamentale ci insegna che la relazione è bidirezionale: se agiamo in modo amorevole, è molto probabile che i sentimenti d'amore seguano l'azione. La strategia dei "Giorni di cura" o atti di gentilezza si basa su questo principio.

Consiste nel compiere piccoli gesti concreti e specifici che sappiamo essere apprezzati dal nostro partner, indipendentemente dal fatto che siamo nel nostro momento emotivo migliore o meno.

È un approccio del tipo "fingi finché non ce la fai" (fake it until you make it) nel senso migliore del termine: comportarsi come una coppia innamorata per riaccendere l'amore. Questa tecnica rompe la paralisi del "aspettare che sia l'altro a cambiare".

Se entrambi aspettano che sia l'altro a fare il primo passo, la distanza diventa infinita.

Prendendo l'iniziativa di compiere un atto di servizio, lasciare un biglietto affettuoso o fare un piccolo regalo, si interrompe il ciclo di negatività.

Il cervello del destinatario registra il gesto come un segnale di sicurezza e cura, che attenua le sue difese.

Allo stesso tempo, il cervello di chi dona, compiendo l'atto, riduce la propria dissonanza cognitiva allineando i propri sentimenti al proprio comportamento positivo.

La specificità della cura

Affinché questo funzioni, gli atti devono essere significativi per il destinatario, non solo per il donatore. È qui che entra in gioco la conoscenza dell'altro.

Preparare un bagno caldo può essere il paradiso per uno e una perdita di tempo per un altro.

L'esercizio consiste nel fare una lista di una serie di piccole azioni (che non richiedono una grande spesa o un tempo eccessivo) che farebbero sentire l'altro curato e amato.

Poi, si scambiano le liste e ognuno si impegna a compiere alcune di queste azioni ogni giorno senza tenerne conto e senza aspettarsi un applauso immediato.

È fondamentale che questi atti siano compiuti senza condizioni, non come merce di scambio per ottenere sesso o favori, ma come puro investimento nel benessere emotivo della relazione.

Accumulando questi piccoli momenti di gentilezza, si cambia l'atmosfera della casa. Smettiamo di essere avversari in competizione e torniamo ad essere alleati che si prendono cura l'uno dell'altro.

La gentilezza è co