Scopri il potere della psicologia positiva - psicologia sociale

La psicologia positiva non è solo un approccio teorico; è uno strumento pratico e scientificamente provato per trasformare la propria vita. Studi hanno dimostrato che tenere un diario della gratitudine per settimane può ridurre l'ansia, migliorare il sonno, rafforzare il sistema immunitario e aumentare la felicità duratura.

Come funziona: la teoria "amplia e costruisci"

La teoria di Barbara Fredrickson spiega che le emozioni positive ampliano la nostra mente e costruiscono risorse durature come creatività, resilienza e reti sociali. Quando pratichiamo regolarmente la gratitudine, alleniamo il nostro cervello a percepire il positivo, contrastando la nostra tendenza evolutiva verso i pericoli (bias di negatività).

Interventi pratici e relativi risultati

• Diario della gratitudine: registrare tre cose positive al giorno genera miglioramenti a lungo termine nell'umore, nell'ottimismo, nella definizione degli obiettivi e nella salute fisica.
• Lettera di gratitudine: scrivere e consegnare una lettera di ringraziamento può aumentare la felicità del 10% e ridurre i sintomi depressivi per settimane.
• Tre cose positive: questo breve esercizio migliora il benessere e riduce la depressione, con effetti duraturi fino a sei mesi.

L'approccio PERMA: un percorso strutturato verso il benessere

Il modello PERMA di Seligman articola cinque aree essenziali:

• Positivo Emozioni
• Coinvolgimento o flusso
• Relazioni di supporto
• Significato o scopo
• Risultati

Ricerche recenti sostengono che questa struttura migliora la soddisfazione di vita e riduce ansia e depressione in diverse popolazioni: dai pazienti colpiti da ictus agli studenti universitari.

Perché questo corso è diverso?

Perché offre:

1. Basi scientifiche chiare (teoria + recenti prove empiriche).
2. Esercizi pratici: diari della gratitudine, lettere, pratiche di flusso e gratitudine relazionale.
3. Applicazione personale e professionale: ideale per l'uso quotidiano, contesti educativi, lavorativi o sanitari.
4. Risultati sostenibili: I benefici persistono se le abitudini vengono integrate nella vita quotidiana.

A chi è rivolto?

Questo corso è progettato per persone senza una precedente formazione in psicologia che cercano strumenti accessibili, ma anche per professionisti che desiderano applicare questi metodi nel loro ambiente: insegnanti, allenatori, terapisti, team manager o responsabili del benessere organizzativo.

Cosa include?

• Moduli esplicativi su emozioni, gratitudine, PERMA e tecniche di "flusso".
• Esercizi guidati e modelli per la scrittura di un diario, lettere e valutazione PERMA.
• Casi di studio reali e analisi dei risultati.
• Accesso alla community, forum di discussione e monitoraggio dei progressi.

Risultati che fanno la differenza.

I partecipanti riportano miglioramenti tra il 6% e il 15% nel benessere, con significative diminuzioni dei sintomi di depressione e ansia. Aumentano anche la loro resilienza, la capacità di riprendersi dallo stress e la qualità delle loro relazioni.