La trappola della felicità

Sfatare il mito della felicità perpetua come stato naturale

Uno dei concetti di chiusura più importanti in questo approccio terapeutico è la decostruzione di ciò che chiamiamo la "trappola della felicità".

Viviamo immersi in una narrativa culturale che ci assicura che lo stato naturale e sano dell'essere umano è quello di sentirsi felici, contenti e liberi da preoccupazioni per la maggior parte del tempo.

Siamo bombardati da messaggi che suggeriscono che se non sorridiamo o non ci sentiamo bene, c'è qualcosa di fondamentalmente sbagliato in noi o nella nostra vita. Questa aspettativa è biologicamente ed evolutivamente falsa.

La nostra mente non si è evoluta per mantenerci in uno stato di costante felicità, ma per garantire la nostra sopravvivenza in ambienti ostili, il che implica una naturale predisposizione alla vigilanza, al confronto e all'insoddisfazione.

Credere al mito che "dovremmo essere sempre felici" crea una trappola psicologica devastante.

Quando inevitabilmente proviamo dolore, tristezza o ansia (emozioni umane normali), non solo soffriamo per l'emozione in sé, ma aggiungiamo un ulteriore strato di sofferenza giudicandoci per non essere felici. Ci sentiamo difettosi perché proviamo ciò che è naturale provare.

La terapia conclude aiutando il cliente a ridefinire la salute mentale non come assenza di disagio, ma come capacità di provare l'intera gamma delle emozioni umane.

Si normalizza il fatto che la vita includa il dolore e che avere una mente che a volte produce pensieri negativi non è un segno di malattia, ma di normale funzionamento.

Abbandonando la lotta per uno stato emotivo idealizzato e irraggiungibile, ci liberiamo dalla pressione costante di dover "aggiustare" noi stessi per essere felici.

La felicità come sottoprodotto di una vita significativa

L'ACT propone un cambiamento radicale nella ricerca della felicità: smettere di perseguirla direttamente.

Quando facciamo della felicità (intesa come emozione piacevole) il nostro obiettivo principale, paradossalmente la allontaniamo.

È come cercare di catturare una farfalla: più le corri dietro, più ti sfugge.

Tuttavia, se ti concentri sulla cura del tuo giardino (i tuoi valori, le tue azioni), è probabile che la farfalla venga a posarsi sulla tua spalla.

La felicità, da questo punto di vista, non è una meta da raggiungere, ma un effetto collaterale o un sottoprodotto del vivere una vita coerente con i nostri valori.L'attenzione si sposta dal "sentirsi bene" al "vivere bene".

Se una persona si dedica a costruire relazioni profonde, a contribuire alla propria comunità o a sviluppare i propri talenti (anche se questo comporta uno sforzo e uno stress momentaneo), sperimenterà una forma di benessere più profonda e duratura: la vitalità e il senso di scopo.

Questa soddisfazione eudaimonica è resistente agli alti e bassi emotivi della vita quotidiana.

Il messaggio finale per il cliente è quello di smettere di monitorare il proprio "termometro della felicità" e ini