Esplorazione delle aree vitali

Mappatura sistematica dei domini della vita

A volte, la domanda diretta "quali sono i tuoi valori?" è troppo astratta e paralizzante.

Per facilitare la scoperta, è utile suddividere la vita in parti più gestibili ed esplorarle separatamente.

Non è necessario avere gli stessi valori in tutti i settori; infatti, è salutare che varino.

Utilizziamo un approccio di revisione dei domini, esaminando aree quali: relazioni intime, famiglia, amicizie, lavoro/carriera, istruzione/sviluppo personale, tempo libero, spiritualità, cittadinanza/comunità e salute fisica.

Per ogni area, l'indagine non si concentra su ciò che si vuole ottenere (obiettivi), ma sulla qualità dell'interazione.

Nell'area del lavoro, non chiediamo "Vuoi diventare capo?", ma "Che tipo di lavoratore vuoi essere? Quali qualità vuoi apportare al tuo team o ai tuoi clienti? Vuoi essere diligente, innovativo, compassionevole, meticoloso?".

Nell'area delle relazioni, chiediamo: "Che tipo di amico vuoi essere quando il tuo amico ha un problema? Che tipo di partner vuoi essere nel mezzo di un conflitto?".

Questa mappatura sistematica aiuta la persona a vedere dove ci sono lacune (aree trascurate) e dove c'è coerenza.

Spesso una persona scopre di dare grande importanza al "legame" nella famiglia, ma di comportarsi con freddezza sul lavoro, o viceversa.

Questa analisi consente di progettare piccole azioni di miglioramento in ogni quadrante per aumentare la sensazione generale di coerenza vitale.

Identificazione delle attività di flusso (Flow) come bussola

Un indizio infallibile per individuare i valori è prestare attenzione ai momenti di "flusso" o di totale assorbimento.

Lo stato di flusso si verifica quando siamo così immersi in un'attività da perdere la nozione del tempo e l'autocoscienza; scompare l'"io osservatore critico" e rimane solo l'azione pura.

Questi momenti indicano spesso che stiamo toccando un valore importante. Il terapeuta agisce come un detective, chiedendo al cliente di ricordare le ultime volte in cui si è sentito così.

Immaginiamo un cliente che dice: "L'altro giorno stavo riparando una vecchia bicicletta in garage. Ho passato quattro ore a levigare, regolare i freni e lubrificare la catena. Non ho nemmeno guardato il cellulare. Mi sentivo in pace". Qui c'è dell'oro.

Possiamo approfondire: "Cosa ti ha affascinato di quell'attività? Il fatto di risolvere un problema meccanico? Il lavoro manuale e la precisione? Il fatto di riportare a una condizione di utilità qualcosa che era rotto?".

Se la risposta è la precisione e la cura, abbiamo trovato i valori di "maestria" e "cura" che forse la persona può esportare in altri ambiti della sua vita