Esercizio di identificazione delle barriere nella comunicazione

Anche con le migliori intenzioni, le nostre conversazioni spesso sfociano in incomprensioni e frustrazioni.

Ciò accade spesso a causa di "barriere" invisibili, abitudini comunicative di cui non siamo consapevoli ma che sabotano la connessione.

Questo esercizio pratico è uno strumento diagnostico progettato per aiutarti a identificare questi ostacoli nelle tue interazioni.

Portando alla luce queste barriere, puoi iniziare a sviluppare strategie concrete per abbatterle e promuovere una comunicazione più chiara ed efficace.

Obiettivo dell'esercizio

L'obiettivo di questa attività è aiutarti a riconoscere le barriere specifiche che potrebbero ostacolare una comunicazione efficace nelle tue relazioni.

Prendendo coscienza di questi ostacoli, potrai trovare soluzioni personalizzate per migliorare le tue interazioni future.

Istruzioni per la pratica

Fase 1: Ricorda una conversazione recente

Pensa a una conversazione recente in cui non ti sei sentito ascoltato o compreso.

Può trattarsi di un disaccordo con il tuo partner, di un malinteso con un collega o di una conversazione frustrante con un familiare. Riporta alla mente i dettagli di quell'interazione.

Passo 2: Identifica le possibili barriere

Una volta che hai in mente la situazione, analizza cosa potrebbe aver interferito nella comunicazione.

Poni a te stesso le seguenti domande per identificare i possibili ostacoli: C'è stata mancanza di attenzione o distrazione? Qualcuno stava guardando il cellulare, la televisione o sembrava avere la mente altrove?

La mancanza di presenza è uno degli ostacoli più comuni.

C'erano emozioni intense che hanno reso difficile la comunicazione?La rabbia, la tristezza o la frustrazione possono agire come un filtro che distorce sia il messaggio inviato che quello ricevuto.

Ci sono state supposizioni o giudizi preventivi che hanno influenzato l'interpretazione? Hai dato per scontato ciò che l'altra persona pensava o provava senza chiedere? Oppure hai sentito che l'altra persona ti stava giudicando prima che tu finissi di parlare?

Fase 3: Sviluppa strategie per superarle

L'ultimo passo è passare dall'identificazione all'azione. Per ogni ostacolo che hai individuato, identifica e scrivi una strategia che potresti utilizzare in futuro per superarlo.

Ad esempio: se il problema era la distrazione, potresti