Applicazione del modello xyz per evitare comportamenti negativi

I 4 comportamenti che predicono il divorzio secondo John Gottman

Il modello XYZ è particolarmente utile per evitare schemi di comunicazione distruttivi.

Lo psicologo John Gottman ha identificato quattro comportamenti che predicono una rottura: critica, disprezzo, atteggiamento difensivo e ostruzionismo.

Il modello XYZ ci aiuta a combattere direttamente questi comportamenti.

Come il modello XYZ giudica le azioni, non la persona

Le critiche attaccano la personalità dell'altra persona ("sei egoista"). Il modello XYZ ci insegna a cambiare il nostro approccio, giudicando l'azione specifica ('quando non mi hai chiamato...').

Evita espressioni come 'Sei egoista'

Il modello ci aiuta anche a esprimere i nostri sentimenti ('Mi sono sentito poco apprezzato...'), il che è più costruttivo che mostrare disprezzo e aiuta a costruire empatia nell'altra persona.

Fai in modo che l'altra persona capisca facilmente come ci sentiamo

La parte finale, la richiesta ('Mi sarebbe piaciuto che mi avessi chiamato...'), combatte gli atteggiamenti difensivi e le evasioni.

Proponendo una soluzione, apriamo la porta al dialogo. Trasforma un reclamo in una conversazione costruttiva, essenziale per relazioni sane.

Riepilogo

Il modello XYZ è efficace nel prevenire schemi relazionali dannosi, come quelli che secondo John Gottman predicono le rotture: critica, disprezzo, atteggiamento difensivo ed evasione.

Questo modello consente di focalizzare la comunicazione su fatti ed emozioni senza attaccare la persona. Invece di dire "sei egoista", si sottolinea un'azione specifica e come ci si è sentiti, incoraggiando l'empatia.

Inoltre, includendo una richiesta chiara, si impedisce all'altra persona di mettersi sulla difensiva. In questo modo, si trasforma il reclamo in un'opportunità per comprendere e migliorare la relazione.