Modello cognitivo dellansia. Il ruolo dei pensieri

La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) per l'ansia si basa sul modello cognitivo, che postula che non sono le situazioni in sé a determinare le nostre risposte emotive e comportamentali, ma l'interpretazione o il significato che attribuiamo loro attraverso i nostri pensieri.

Nel caso dell'ansia, i pensieri disfunzionali o distorti svolgono un ruolo cruciale nella sua origine e nel suo mantenimento.

L'interconnessione Pensiero-Emozione-Comportamento

Il modello cognitivo propone un'interrelazione dinamica tra pensieri, emozioni e comportamenti.

Un evento o una situazione (interna o esterna) attiva una serie di pensieri automatici.

Questi pensieri, a loro volta, generano una risposta emotiva (come l'ansia) e una risposta fisiologica (attivazione del sistema nervoso).

L'emozione e le sensazioni fisiche influenzano quindi il comportamento (ad esempio, l'evitamento o la ricerca di rassicurazioni).

Questo comportamento, a sua volta, può rinforzare i pensieri originali, creando un Circolo vizioso.

Ad esempio, quando si affronta il pensiero di una presentazione pubblica (situazione), una persona può avere pensieri come [Fallirò, la gente riderà di me] (cognizione), che genera ansia (emozione) e sintomi fisici (palpitazioni).

Ciò può portare a evitare la situazione o a scarse prestazioni (comportamento), che a loro volta confermano la convinzione iniziale di inadeguatezza.

Impatto di interpretazioni e convinzioni

La terapia cognitivo-comportamentale sostiene che le persone con ansia tendono a interpretare situazioni ambigue o neutre come minacciose, a sopravvalutare la probabilità che si verifichino eventi negativi e a sottovalutare la propria capacità di affrontarli.

Queste interpretazioni sono spesso influenzate da convinzioni disfunzionali sottostanti su se stessi ([Sono vulnerabile], [Sono incompetente]), sugli altri ([le persone sono critiche]) o sul mondo ([il mondo è un posto pericoloso]).

Queste convinzioni agiscono come un filtro attraverso il quale vengono elaborate le informazioni, portando a un'attenzione selettiva verso stimoli minacciosi e all'emergere di pensieri automatici negativi e distorsioni cognitive (come la catastrofizzazione o l'eccessiva generalizzazione).

L'obiettivo della terapia cognitivo-comportamentale è identificare e modificare questi modelli di pensiero disfunzionali per ridurre l'ansia e promuovere risposte più adattive.