Fattori psicologici che promuovono l'ansia

Alcuni modelli di pensiero e di percezione di sé, come il perfezionismo e una fragile autostima, possono creare un terreno fertile per lo sviluppo e il mantenimento dell'ansia.

Queste caratteristiche psicologiche influenzano il modo in cui interpretiamo le situazioni e la nostra capacità di affrontare lo stress.

Il perfezionismo come alleato dell'ansia

Il bisogno di fare tutto alla perfezione, di soddisfare in modo impeccabile le aspettative autoimposte o percepite esternamente, è uno dei grandi alleati dell'ansia.

Quando una persona crede che il proprio valore personale dipenda dal raggiungimento di standard molto elevati e dal non commettere errori, ogni compito o situazione diventa una potenziale minaccia alla propria immagine di sé.

Questa costante pressione interna impedisce il rilassamento, il godimento dei processi e l'accettazione dei propri limiti e dell'imperfezione insita nella vita.

Il perfezionismo crea spesso una voce interiore critica che giudica ogni passo e ingigantisce ogni fallimento, non importa quanto piccolo. qualunque cosa sia.

Questo costante esame erode la fiducia personale e genera una sensazione di essere sempre in debito con se stessi o con gli altri.

In questo scenario di auto-pretese e paura dell'errore, l'ansia trova un ambiente ideale per crescere e manifestarsi, poiché non c'è spazio per dubbi, imperfezioni o il semplice riposo dell'autovalutazione.

Imparare ad essere più compassionevoli con se stessi, ad accettare gli errori come parte dell'apprendimento e a dare valore ai veri risultati invece di perseguire un ideale irraggiungibile è un passo fondamentale per ridurre l'ansia legata al perfezionismo.

Autostima fragile come substrato dell'ansia

Anche un'autostima fragile o bassa contribuisce in modo significativo alla vulnerabilità all'ansia.

Quando l'autostima è instabile o eccessivamente dipendente da fattori esterni (come l'approvazione degli altri o i risultati), la persona vive nella costante paura di fallire, di essere rifiutata o di non essere considerata abbastanza.

Questa insicurezza fondamentale fa sì che le situazioni quotidiane sembrino più minacciose e la capacità di affrontare lo stress diminuisce.

La persona può dubitare costantemente delle proprie capacità e anticipare il giudizio negativo degli altri, il che alimenta preoccupazione e attivazione ansiosa.

Il perfezionismo e la fragile autostima vanno spesso di pari passo, creando un circolo vizioso in cui l'auto-pretesa cerca di compensare l'insicurezza, ma gli inevitabili fallimenti nel raggiungere standard perfetti rafforzano la bassa autostima e, con essa, l'ansia.

Rafforzare un'autostima più solida e meno condizionata è, quindi,un obiettivo importante nella gestione dell'ansia.