Dormire con l'alimentazione olistica

Il sonno è uno dei momenti più importanti per il nostro organismo; è il periodo di tempo che abbiamo a disposizione per reintegrare le energie spese e riparare i danni e gli eccessi che il nostro corpo ha subito durante la giornata. Tuttavia, non sono poche le persone che adottano pratiche scorrette in questo senso, sminuendo il valore del riposo e credendo di poter recuperare il sonno perduto facendo brevi sonnellini durante il giorno.

Quando non siamo in una fase iniziale della nostra vita, tendiamo a essere governati dalle leggi imposte dagli adulti, che regolano in modo imperativo il nostro tempo di riposo. Il problema del sonno inizia a manifestarsi in modo più marcato quando cresciamo e cominciamo a prendere certe decisioni per noi stessi, rendendoci responsabili della gestione del nostro tempo e del posto che diamo al sonno. Tenendo conto dell'importanza di questo argomento per la corretta cura della nostra salute, dedicheremo la seguente guida ad analizzare alcuni degli aspetti più importanti del sonno e della sua influenza sul nostro organismo.

Importanza del sonno

Il sonno fa parte del naturale ciclo ristorativo del nostro corpo. Durante il giorno siamo sottoposti a diversi compiti che consumano le nostre energie e ci logorano, causando danni temporanei, che possono essere facilmente riparati se concediamo al nostro corpo il riposo necessario.

Il nostro stesso corpo ha la capacità di ripristinare e ricostruire se stesso dall'usura quotidiana; di default, agisce come una macchina altamente efficiente. Tuttavia, sono le nostre azioni a causare uno squilibrio, interrompendo i processi naturali e sottoponendoci a cicli di attività che vanno oltre le nostre reali necessità.

In effetti, siamo così efficienti che una nottataccia o un eccesso di attività durante il giorno non causano di per sé alcun problema che non possa essere risolto con un adeguato riposo; il problema risiede nella continuità delle cattive pratiche, che portano all'accumulo di usura e allo sconvolgimento dell'organismo per mancanza di riposo.

Effetti sulla salute

La mancanza di sonno produce una serie di effetti sulla salute. Bisogna capire che il momento in cui dormiamo è quello in cui il nostro cervello ha il tempo e le condizioni necessarie per organizzare e gestire i processi che avvengono nella memoria a breve termine.

L'interruzione di questo processo può causare gravi disturbi della memoria, diminuire notevolmente il rendimento durante il giorno e compromettere le ore più utili della nostra giornata lavorativa.

La mancanza di sonno è uno dei fattori scatenanti più comuni dello stress. Il sonno, come lo stress, ha la caratteristica peculiare di accumularsi, il ch