Gestione del momentum

L'inerzia energetica nei legami

Il concetto di "momentum" o slancio, preso in prestito dalla fisica, è fondamentale per capire perché è così difficile cambiare le dinamiche di una relazione consolidata.

Il momentum può essere definito come la quantità di energia mentale investita in un argomento nel corso del tempo, che genera una velocità e una direzione difficili da frenare.

Proprio come un treno merci in corsa non può fermarsi in un metro, una relazione che da anni viaggia sui binari della critica, del silenzio o dell'allontanamento ha un'inerzia massiccia che tende a perpetuare quegli stessi comportamenti.

Questa forza invisibile include tutte le convinzioni, le storie condivise, i risentimenti accumulati e le abitudini di interazione.

Se una coppia ha l'abitudine di litigare ogni volta che si parla di soldi, c'è un enorme slancio negativo intorno a quell'argomento.

Cercare di cambiarlo semplicemente "desiderando" che sia diverso di solito fallisce perché la forza dell'abitudine è superiore all'intenzione momentanea.

Maggiore è lo slancio, più forte è l'emozione associata e più automatica è la reazione.

Riconoscere che stiamo lottando contro una forza accumulata ci aiuta ad avere pazienza con noi stessi e con il processo di cambiamento.

L'ingegneria del reindirizzamento

Per alterare il corso di una relazione con un forte slancio negativo, è necessaria una strategia in due fasi: in primo luogo, smettere di alimentare l'inerzia attuale; in secondo luogo, introdurre cambiamenti graduali per costruire un nuovo slancio. Non è possibile fermare il treno all'improvviso, ma è possibile cambiare i binari.

Ciò implica smettere di partecipare alle vecchie conversazioni e reazioni che alimentavano il conflitto.

Se la dinamica è quella delle urla, bisogna smettere di urlare, togliendo così il carburante alla vecchia macchina.

Allo stesso tempo, è necessario intraprendere piccole azioni nuove in modo coerente.

Non si tratta di un grande gesto romantico isolato, ma dell'accumulo di micro-cambiamenti: un saluto gentile, un momento di ascolto reale, una pausa prima di reagire.

Poiché la storia condivisa e i fattori scatenanti emotivi hanno un peso notevole, spesso è utile implementare sistemi di supporto o di responsabilità (come un terapeuta o un controllo settimanale) per mantenere la nuova rotta fino a quando il nuovo slancio positivo non acquisis