Come identificare il mio tipo di corpo

Da un punto di vista biologico, fisico e metabolico, siamo soliti classificare il corpo di una persona secondo determinati schemi. È importante sapere che tipo di corpo abbiamo, perché in base a questo dobbiamo agire in un modo o nell'altro, poiché ogni corpo ha le sue particolarità, così come i suoi vantaggi e svantaggi.

I tipi di corpo, secondo questo criterio di classificazione, sono ectomorfi, mesomorfi ed endomorfi. Lo scopo principale di poter identificare il nostro tipo di corpo sta nelle considerazioni che dobbiamo tenere in considerazione quando sviluppiamo una dieta o un piano di esercizio specifico.

In questa guida approfondiremo alcuni aspetti di facile identificazione per classificare il vostro corpo in alcuni di questi. Facilità di aumento di peso: avrete notato che alcuni dei vostri colleghi possono mangiare grandi quantità di cibo spazzatura senza aumentare di peso. Tuttavia, ci sono altri che mangiano moderatamente e prendono qualche chilo in più.

Gli ectomorfi sono proprio quelli rappresentati dal primo esempio. Si tratta di persone che, per le caratteristiche intrinseche del loro metabolismo, fanno molta fatica a ingrassare. Sono facilmente identificabili perché possono mangiare grandi quantità di cibo, in alcuni casi molto calorico, e il loro peso rimane invariato.

Gli endomorfi, invece, sono persone che tendono ad aumentare di peso facilmente. Non hanno bisogno di mangiare eccessivamente per notare l'aumento della loro massa corporea. Infine, i mesomorfi sono coloro che variano il loro peso molto facilmente. Possono aumentare o perdere peso apportando modifiche molto semplici alla loro dieta o alla loro routine di esercizio fisico. Massa muscolare: le persone che appartengono al gruppo degli ectomorfi hanno bassi livelli di massa muscolare. Nella maggior parte dei casi, quando si sottopongono a sessioni di allenamento, si nota più la definizione dei muscoli che l'aumento del volume muscolare.

Gli endomorfi hanno livelli elevati di massa muscolare. Non solo la loro corporatura è per natura piuttosto robusta, ma basta un breve approccio all'esercizio per notare la facilità con cui i loro muscoli si gonfiano. Queste persone apprezzano molto facilmente gli effetti dell'allenamento con i pesi o di qualsiasi esercizio di forza finalizzato all'aumento della massa muscolare.

Nel caso dei mesomorfi, sono naturalmente molto muscolosi. Possono ottenere un fisico molto ben costruito se dedicano tempo sufficiente all'allenamento. La loro corporatura è più leggera rispetto agli endomorfi, ma con una migliore definizione, in quanto tendono ad avere un fisico atletico e sportivo. Forma del corpo: gli ectomorfi sono magri. Il loro torso ha un aspetto corto rispetto agli arti. Il petto e le spalle sono generalmente stretti e l'altezza è generalmente elevata. Sono i tipici corpi delle persone alte, snelle e longilinee.

Gli endomorfi, invece, hanno arti più corti, le loro ossa sono generalmente di volume maggiore e tendono a pesare di più. Questi corpi sono generalmente accompagnati da una vita larga e da fianchi sporgenti.

Nel caso dei mesomorfi, si osserva di solito una figura a V. È il corpo ideale per gli amanti del fitness, perché hanno una vita stretta e spalle larghe, che unite alla facilità di costruire massa muscolare, sono aspetti molto positivi per ottenere un corpo atletico e ben costruito.

Esistono molte altre caratteristiche che differenziano una forma del corpo da un'altra, tuttavia riteniamo che quanto detto sopra riassuma molto bene le differenze fondamentali che ha ogni tipo di corpo. Conoscendole, sarete in grado di sapere facilmente con quale tipo di corpo vi identificate.