Tipi di corpo

Avrete notato, in base alle vostre esperienze, che non tutti i corpi sono uguali. Probabilmente conoscete persone con una corporatura esile che fanno fatica a ingrassare, altre con una corporatura atletica e altre ancora con una silhouette più piena e rotonda. Non è un caso: nella scienza esistono proprio tre categorie per classificare i corpi.

Il corpo umano è l'integrazione delle strutture che ne permettono il funzionamento: testa, tronco e arti con la rispettiva composizione di sistemi e organi. I corpi possono essere distinti e quindi classificati in base alla costituzione delle ossa, alla distribuzione della massa muscolare e ai punti in cui si accumula il grasso corporeo. In questo modo, si ottengono tre classificazioni molto generali dei corpi umani: ectomorfi, mesomorfi ed endomorfi.

Le classificazioni sono dette generali perché ogni corpo ha caratteristiche uniche che non possono sempre, o meglio raramente, essere racchiuse in un'unica distinzione. In questa lezione spiegheremo questo argomento. Corpi ectomorfi: Le persone con un corpo ectomorfo sono caratterizzate da magrezza, poca massa muscolare e poco grasso corporeo. Gli individui con queste caratteristiche di solito hanno difficoltà ad aumentare di peso, e questo è dovuto al loro metabolismo, che è più veloce, quindi bruciano energia più rapidamente di altri organismi. Questo è il motivo per cui le persone con corpo ectomorfo hanno un peso inferiore alla media della popolazione.

Dal punto di vista nutrizionale, questo ha delle conseguenze: il metabolismo accelerato fa sì che i nutrienti ottenuti dal cibo non vengano assorbiti correttamente. Si consiglia quindi una dieta ad alto contenuto proteico e calorico. Gli ectomorfi non solo guadagnano peso con difficoltà, ma anche massa muscolare. Queste persone hanno ossa strette e arti lunghi, quindi la dieta e l'esercizio fisico sono elementi che devono essere adeguatamente combinati per ottenere lo sviluppo muscolare. Corpi mesomorfi: La rappresentazione di un corpo mesomorfo, è quell'amico che in 2 mesi di palestra raggiunge quello che qualcuno mediamente raggiunge in 4. Ebbene sì, sono i cosiddetti corpi atletici, persone geneticamente privilegiate che hanno un metabolismo equilibrato e con una predisposizione all'aumento della massa muscolare.

Lo stereotipo del corpo mesomorfo è quello di una persona con muscoli grandi, schiena larga e vita stretta. Tuttavia, non perdono peso facilmente e devono sottoporsi a diete ipocaloriche e povere di grassi se vogliono dimagrire. Sebbene la bellezza sia molto relativa, questo tipo di corpo è considerato popolarmente perfetto e ideale. Corpi endomorfi: I corpi endomorfi sono quelli che accumulano più grasso a causa del loro metabolismo lento. Una caratteristica molto identificativa di questa classificazione è che tendono ad avere una carnagione ampia, soprattutto nella zona del tronco. Nonostante debbano seguire una dieta per controllare il peso, hanno più facilità ad aumentare la massa muscolare; in altre parole, non hanno muscoli naturalmente definiti come i mesomorfi, ma con un buon allenamento fisico possono ottenere risultati davvero soddisfacenti. Approfondiremo il tema degli endomorfi nelle prossime lezioni. Altre classificazioni: abbiamo già spiegato quali sono le distinzioni generali più conosciute con cui vengono classificati i corpi umani, tuttavia esistono altre distinzioni meno conosciute date soprattutto dalla forma della silhouette della persona:

• Corpo triangolare: si usa per indicare le persone con fianchi larghi, la cui parte superiore del corpo è più stretta di quella inferiore.

• Corpo a triangolo invertito: molto comune negli atleti, è, come suggerisce il nome, l'opposto del corpo a triangolo spiegato sopra; cioè, la parte superiore del corpo è più larga di quella inferiore. L'allenamento fisico degli atleti tende a favorire la formazione di questo tipo di corpo, soprattutto nelle discipline in cui si intensifica l'allenamento della schiena e delle spalle, come il nuoto.

• Corpo a mela: queste persone non devono necessariamente essere obese, ma possono avere arti sottili, ma accumulare grasso corporeo nella parte centrale del corpo, cioè nella zona tra le spalle e i fianchi.

• Corpo ovale: non hanno una grande definizione in vita e la larghezza delle spalle è solitamente simile a quella dei fianchi.

• Corpo quadrato: questa categoria si riferisce a corpi in cui la vita non è differenziata e dalle spalle ai fianchi tutto ha la stessa larghezza.

• Corpo a clessidra: è uno dei corpi considerati più attraenti, soprattutto nelle donne, e può riferirsi a quelle persone con una vita pronunciata e un equilibrio tra la parte superiore e inferiore del corpo, lasciando una silhouette simile a quella di una clessidra.