Corpi endomorfi

Di seguito approfondiremo le generalità relative allo studio dei corpi endomorfi, le loro caratteristiche e peculiarità. I corpi endomorfi presentano caratteristiche metaboliche complesse, motivo per cui vengono raggruppati in una classificazione a parte. È importante che chi ha questo tipo di corporatura abbia le informazioni necessarie per affrontare le sue difficoltà, in termini di massa muscolare e perdita di peso.

In questa guida esamineremo alcune delle caratteristiche fondamentali che contraddistinguono questo tipo di corpo e alcuni consigli su come tenere sotto controllo il peso corporeo.

Corpo endomorfo: i corpi endomorfi sono una classificazione di tipi di corpo che raggruppa gli individui che, per le loro caratteristiche biologiche e per il loro tipo di metabolismo, tendono ad ingrassare facilmente e ad avere problemi a lavorare la loro massa muscolare. Si tratta in genere di corpi robusti, privi di muscoli tonici e con grandi riserve di grasso. Il loro metabolismo è lento, gli arti sono generalmente poco lunghi rispetto al busto e hanno una certa facilità a mantenere la massa muscolare acquisita. Aumento del grasso corporeo: come abbiamo detto, gli endomorfi tendono ad aumentare il loro grasso corporeo, questo è dovuto, grosso modo, alla presenza di un metabolismo lento e alla capacità di immagazzinare il grasso come deposito in caso di emergenza. Queste caratteristiche in tempi primitivi potevano aiutare a sopravvivere, comprendendo che il cibo non era garantito e che non potevamo contare sulla sicurezza di avere un piatto di cibo ogni giorno, gli endomorfi hanno sviluppato la capacità di creare riserve di grasso come emergenza per i periodi di scarsità. Oggi questa capacità non ha più senso, perché le nostre abitudini alimentari sono cambiate e per noi è normale mangiare ogni giorno. Massa muscolare: la massa muscolare è una caratteristica interessante degli endomorfi. Sebbene all'inizio sia spesso difficile ottenere massa muscolare, una volta che questa inizia ad aumentare, le riserve di grasso dell'organismo permettono di mantenere il volume muscolare raggiunto in modo sostenibile nel tempo. Controllo del peso: le persone con corpo endomorfo devono tenere sotto controllo il proprio peso corporeo, poiché qualsiasi disattenzione può portare a un aumento incontrollato del peso. Per questo motivo si raccomanda di mantenere sessioni di allenamento intense, focalizzate sull'aumento della massa muscolare. L'aumento della massa muscolare è lo strumento migliore che queste persone hanno per combattere le riserve di grasso superfluo nel corpo.

Allo stesso tempo, si consiglia di seguire una dieta equilibrata, molto ricca di proteine e povera di carboidrati. Questo aiuterà a mantenere uno stile di vita sano e a evitare l'accumulo di grasso.

Pianificando attentamente la dieta e abbandonando lo stile di vita sedentario, possiamo mantenere un corpo sano e atletico, indipendentemente dalle tendenze biologiche presenti.

L'importante è mantenere attivo il metabolismo e non permettere che la routine passiva prenda il sopravvento sulla nostra vita quotidiana. Una combinazione di allenamento della forza e di una dieta sana e povera di carboidrati è sufficiente per ottenere il corpo che desideriamo. Sfruttando i vantaggi che gli endomorfi hanno in termini di mantenimento della massa muscolare, siamo in grado di concentrare questa capacità di creare riserve di grasso esclusivamente a vantaggio dei nostri muscoli.