Definizione di assertività e suoi vantaggi

L'equilibrio dell'assertività: espressione con rispetto

L'assertività è lo stile di comunicazione più equilibrato e raccomandabile, un'abilità che ci permette di esprimere i nostri sentimenti, pensieri e idee in modo diretto, onesto e rispettoso. A differenza di altri stili, non cerca né la sottomissione né il dominio.

Se immaginiamo la vita come un grande palcoscenico, la persona assertiva è quella che ritiene che tutti abbiano il diritto di salirci; sale con sicurezza, ma invita e accoglie anche gli altri a farlo.

Si tratta della capacità di difenderci in modo positivo, tenendo sempre presenti sia i nostri sentimenti che quelli dell'altra persona, senza bisogno di minacciare o manipolare nessuno.

È il perfetto punto di equilibrio tra la passività, che ci porta a reprimere ciò che proviamo, e l'aggressività, che ci spinge a imporre le nostre idee senza considerazione.

Essere assertivi implica quindi rispettare i propri diritti e, allo stesso tempo, i diritti degli altri, indipendentemente dal fatto che condividiamo o meno i loro punti di vista.

La gestione dello stress come pilastro della comunicazione assertiva

Una delle differenze fondamentali che contraddistingue le persone assertive è la loro capacità di gestire meglio lo stress in situazioni comunicative che generano tensione.

Ci riferiamo a momenti come dover esprimere un'opinione diversa da quella della maggioranza, affrontare un disaccordo con un capo o sostenere una conversazione difficile con il partner.

In queste circostanze, la tendenza naturale può essere quella di fuggire (passività) o attaccare (aggressività).

Tuttavia, l'assertività ci permette di disattivare quella reazione viscerale e di rispondere in modo calmo e controllato.

Questo stile di comunicazione ci insegna ad ascoltare senza aggredire, a valorizzare noi stessi, a porre limiti chiari e a rispettare sia noi stessi che gli altri.

In sostanza, l'assertività è la capacità di esprimere i nostri desideri in modo gentile, aperto, educato e diretto, mantenendo sempre la coerenza e la sicurezza in noi stessi senza sminuire l'interlocutore.

I vantaggi di uno stile di comunicazione assertivo

Adottare uno stile di comunicazione assertivo comporta una serie di vantaggi che hanno un impatto positivo su tutti gli aspetti della nostra vita.

In primo luogo, promuove una migliore salute mentale e una notevole riduzione dell'ansia, poiché ci libera dal peso di reprimere le nostre emozioni o di vivere in uno stato di costante conflitto.

Di conseguenza, rafforza la nostra autostima e la fiducia in noi stessi, facendoci sentire in grado di esprimere ciò che pensiamo e ciò di cui abbiamo bisogno in modo autentico.

A livello interpersonale, l'assertività migliora le nostre relazioni sociali, promuovendo una maggiore comprensione e rispetto reciproco.

In pratica, questa abilità è utile in una miriade di situazioni quotidiane, come fare e ricevere complimenti, fare richieste, esprimere affetto, avviare conversazioni o fare e ricevere critiche in modo costruttivo.

È anche molto importante imparare a dire "no" quando è necessario, senza sentirsi in colpa per questo.

Sommario

L'assertività è lo stile di comunicazione più equilibrato, che ci permette di esprimere sentimenti e idee in modo diretto, onesto e rispettoso. Non cerca né la sottomissione né il dominio, ma una via di mezzo.

Una delle differenze fondamentali delle persone assertive è la loro capacità di gestire meglio lo stress in situazioni di tensione. Questo stile insegna ad ascoltare senza aggredire, a valorizzarci e a porre limiti chiari.

Adottare uno stile assertivo porta con sé una moltitudine di benefici in tutti gli ambiti della vita. Promuove una migliore salute mentale e una notevole riduzione dell'ansia, rafforzando l'autostima e la fiducia in se stessi.