Cura di sé radicale

Il riposo come investimento strategico

In una cultura che glorifica l'occupazione costante, il riposo è spesso visto come una perdita di tempo o un segno di pigrizia.

Il cambiamento di mentalità necessario consiste nel riconsiderare il riposo, il sonno e il tempo libero come un "investimento" fondamentale nella capacità operativa dell'individuo.

Proprio come un atleta d'élite ha bisogno di recuperare per dare il meglio, la mente ha bisogno di periodi di inattività e di sonno di qualità per elaborare le emozioni e rigenerare le risorse cognitive.

Prendersi del tempo per non fare nulla, dormire quanto necessario o semplicemente contemplare non è uno spreco, ma il carburante che consente la sostenibilità dello sforzo a lungo termine. Eliminare il senso di colpa associato alla cura di sé è un passo fondamentale verso la salute.

L'imperativo del lutto e dell'elaborazione delle perdite

La salute emotiva richiede che il sistema di "tubature" affettive sia libero. Ciò implica permettersi di piangere ed elaborare le perdite.

"Onorare le perdite" significa dare spazio al dolore quando qualcosa o qualcuno di importante se ne va, invece di reprimerlo con distrazioni o falso stoicismo.

Se si blocca l'uscita della tristezza, si blocca anche la capacità di provare gioia. Il lutto non elaborato si calcifica in amarezza o sintomi psicosomatici.

Piangere, scrivere della perdita o compiere rituali di addio sono atti di igiene emotiva che consentono al cervello di integrare l'evento e andare avanti senza il peso di un passato irrisolto.

Connessione terapeutica con la natura e gli esseri viventi

L'interazione con forme di vita non umane offre un percorso unico per la regolazione emotiva.

Prendersi cura di animali domestici o anche di piante fornisce una struttura di responsabilità delicata e una connessione affettiva libera dalla complessità e dal giudizio delle relazioni umane.

Un cane, un gatto o un giardino offrono un feedback immediato e onesto e richiedono una presenza nel "qui e ora". Questa connessione biofilica riduce il cortisolo e favorisce la produzione di ossitocina.

Per coloro che sono stati feriti nelle relazioni umane, l'amore incondizionato di un animale domestico o il ritmo tranquillo della natura possono essere il ponte più sicuro per