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Test Cura di sé radicale
Programma
1ª DOMANDA: Qual è il cambiamento di mentalità proposto riguardo al riposo?
Riformulare il riposo, il sonno e il tempo libero come investimento fondamentale nella capacità operativa
Considerare il riposo una perdita di tempo
Evitare di dormire per aumentare le ore produttive
Accettare che la pigrizia è necessaria per creare idee
2ª DOMANDA: Di cosa ha bisogno la mente per elaborare le emozioni e rigenerare le risorse cognitive?
Digiuni intermittenti e integratori energetici
Periodi di inattività e sonno di qualità
Multitasking costante durante il giorno
Stimoli digitali continui per non annoiarsi
3ª DOMANDA: Cosa succede se si blocca l'uscita dalla tristezza secondo il testo?
La resilienza si rafforza immediatamente
Ciò che si perde si dimentica più rapidamente
Si blocca anche la capacità di provare gioia
Provocano risate nervose e sollievo immediato
4ª DOMANDA: Quali azioni vengono descritte come igiene emotiva di fronte a una perdita?
Ignorare il dolore e distrarsi con il lavoro
Mantenere un rigido stoicismo senza esprimere emozioni
Evitare di parlare dell'argomento per non riaprire la ferita
Piangere, scrivere della perdita o compiere rituali di addio
5ª DOMANDA: Che tipo di feedback offrono un cane, un gatto o un giardino?
Feedback immediato e onesto che richiede presenza nel qui e ora
Feedback complesso e carico di giudizio sociale
Feedback tardivo e ambiguo che confonde
Totale assenza di feedback emotivo
6ª DOMANDA: Qual è l'effetto della connessione biofilica sull'organismo?
Aumenta l'adrenalina e lo stress percepito
Riduce il cortisolo e favorisce la produzione di ossitocina
Aumenta in modo cronico il cortisolo
Diminuisce la serotonina disponibile nel cervello
7ª DOMANDA: Cosa offre la cura degli animali domestici o delle piante?
Esigenze competitive e pressione per ottenere risultati
Totale indipendenza che non richiede cure
Struttura di responsabilità leggera e connessione affettiva senza giudizi
Distrazione superficiale senza impatto emotivo
8ª DOMANDA: A cosa servono il riposo e il sonno secondo il riassunto?
Dormire meno per guadagnare tempo produttivo
Produrre più ore consecutive senza pause
Evita di provare emozioni difficili
Sostenere lo sforzo a lungo termine attraverso la rigenerazione cognitiva ed emotiva
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