Esercizi di trascendenza

Pratiche per notare chi nota: il cambiamento di coscienza

L'accesso all'Io come Contesto non è intellettuale, ma esperienziale; non può essere "compreso" completamente solo con la logica, bisogna "sentirlo". Per farlo, utilizziamo esercizi di consapevolezza ricorsiva.

Un esercizio di base consiste nel chiedere alla persona di osservare un oggetto nella stanza, poi di chiudere gli occhi e osservare i propri pensieri e, infine, di cercare di osservare chi è che sta osservando.

È come cercare di far illuminare una torcia da se stessa o di far vedere un occhio se stesso senza uno specchio. Possiamo guidare il cliente dicendo: "Nota come nasce un pensiero.

Ora fai un passo indietro e nota che c'è una parte di te che è consapevole di quel pensiero. Tu non sei il pensiero, tu sei colui che lo ascolta.

Se puoi osservare qualcosa, per definizione, non puoi essere quella cosa". È un esercizio di distacco radicale.

Se posso osservare la mia mano, non sono la mia mano. Se posso osservare la mia paura, non sono la mia paura. Se posso osservare la mia personalità, non sono la mia personalità.

Una volta rimossi tutti gli strati dell'osservabile, ciò che rimane al centro è la pura coscienza, l'"Io testimone".

Questo luogo è un rifugio sicuro da cui è possibile gestire le esperienze più dolorose senza essere distrutti da esse.

Visualizzazioni di continuità vitale per identificare l'osservatore

Un altro esercizio efficace per entrare in contatto con questa dimensione del sé è la visualizzazione retrospettiva attraverso la linea temporale.

La persona è invitata a chiudere gli occhi e a ricordare una scena vivida della sua adolescenza, ad esempio il giorno del diploma o un primo viaggio con gli amici. Le viene chiesto di connettersi con ciò che vedeva, pensava e provava quell'adolescente.

Poi le viene chiesto: "Quell'adolescente aveva un corpo diverso dal tuo attuale? Sì. Aveva pensieri diversi? Sì.

Ma il 'te' che osservava quel momento era lo stesso 'te' che sta osservando questo ricordo ora?".Il processo viene ripetuto con un ricordo della prima infanzia.

Il corpo è completamente cambiato (quasi tutte le cellule si sono rinnovate), la mente è maturata, le emozioni sono diverse. Tutto il contenuto è cambiato.

Tuttavia, c'è una sensazione di continuità, un "filo rosso" di coscienza che è stato presente in ogni momento della vita, guardando attraverso gli occhi del bambino, dell'adolescente e dell'adulto. Questa presenza continua che non invecchia e non cambia è l'Io come Contesto.

Connettersi con questa parte di noi stessi riduce la paura del cambiamento e della perdita, perché ci ancora all'unica cosa che rimane stabile nel corso della nost