Eliminazione delle barriere e della paura

La tecnica della realtà ipotetica senza paura

È estremamente comune che le persone non sappiano cosa vogliono perché la paura è così intensa che non si permettono nemmeno di desiderare.

La paura agisce come una censura preventiva: "Non posso desiderare di diventare un artista perché morirei di fame", "Non posso desiderare l'intimità perché ho il panico del rifiuto".

Per scoprire i valori che si nascondono dietro questi muri di paura, utilizziamo esercizi di "realtà ipotetica" o la metafora della bacchetta magica.

L'obiettivo è quello di eliminare artificialmente la barriera emotiva per vedere cosa c'è sotto.

Il terapeuta potrebbe proporre: "Immagina di avere una pillola magica che elimina definitivamente ogni traccia di ansia, vergogna o dubbio dal tuo corpo.

Se prendessi questa pillola e sapessi con assoluta certezza che non potresti provare paura, cosa faresti della tua vita? Quali progetti intraprenderesti domani? Chi chiameresti? Come ti comporteresti al lavoro?".

Rimuovendo l'equazione della paura, le risposte tendono a puntare direttamente ai valori.

Se la persona dice: "Se non avessi paura, scriverei un romanzo e lo pubblicherei", abbiamo scoperto un valore di creatività ed espressione.

Se dice: "Chiederei a quella persona di uscire", abbiamo scoperto un valore di connessione e intimità.

Una volta identificati i valori, il lavoro terapeutico consiste nel perseguire tali valori, non più aspettando che la paura scompaia (poiché la pillola non esiste), ma imparando a portare la paura sul sedile del passeggero mentre si guida verso quelle destinazioni preziose.

L'esercizio dell'azione anonima per filtrare l'approvazione sociale

Un altro grande contaminante dei valori autentici è la desiderabilità sociale o "pliance" (rispetto delle regole per ottenere l'approvazione).

Molte persone perseguono degli obiettivi non perché ci tengono intrinsecamente, ma perché vogliono essere ammirate, rispettate o vogliono evitare critiche.

Per distillare i valori genuini dal bisogno di applausi, utilizziamo l'"esercizio del segreto".

Si tratta di proporre uno scenario o un compito reale in cui l'azione meritevole deve essere compiuta in totale anonimato, senza che nessuno venga mai a sapere chi ne è stato l'autore.

Ad esempio, potremmo chiedere: "Se potessi donare una grossa somma a una causa benefica, o creare un'opera d'arte anonima che aiutasse migliaia di persone, ma con la condizione rigorosa che nessuno, mai, sapesse che sei stato tu, nemmeno la tua famiglia, lo faresti? Proveresti soddisfazione solo per il fatto di averlo fatto?".

Se la risposta è sì, siamo di fronte a un valore puro (solidarietà, contributo). Se la persona ritiene che "non avrebbe senso" se non ricevesse alcun riconoscimento, allora forse la motivazione principale era lo status o l'ammirazione, non il valore in sé.

Nella pratica clinica, si può prescrivere come