Azione impegnata

Definizione: modelli di comportamento al servizio dei valori

L'"azione impegnata" è la componente del modello in cui la gomma tocca la strada.

Dopo tutto il lavoro di accettazione, defusione e chiarificazione dei valori, nulla cambia nella realtà esterna se non c'è un cambiamento nel comportamento osservabile.

In questo contesto, l'azione impegnata è definita come l'adozione di modelli di comportamento sempre più ampi, flessibili ed efficaci, legati ai valori liberamente scelti.

Non si tratta di compiere un atto eroico puntuale, ma di costruire un'abitudine di perseveranza.

È fondamentale capire che "impegno" qui non significa "promessa di perfezione" né "garanzia di successo". Significa impegnarsi a seguire una rotta, anche quando si devia.

Se qualcuno apprezza la salute e decide di andare a correre, ma un giorno rimane sul divano, l'impegno non viene irrimediabilmente infranto; viene riaffermato nel momento in cui la persona si alza il giorno dopo e indossa di nuovo le scarpe da ginnastica.

L'azione impegnata implica essere disposti a sbagliare, a provare disagio e a riprovare ancora e ancora.

Si tratta di muovere i piedi nella direzione di ciò che conta, indipendentemente da ciò che dice la mente o dalle emozioni che proviamo. È la manifestazione fisica della flessibilità psicologica.

La regola "agisci prima di sentirti bene"

Uno dei maggiori ostacoli al cambiamento comportamentale è la convinzione culturalmente radicata che abbiamo bisogno di sentirci in un certo modo prima di poter agire.

Pensiamo: "Quando ne avrò voglia, andrò in palestra", "Quando mi sentirò sicuro, chiederò quell'aumento", "Quando sarò ispirato, scriverò il mio romanzo".

Questa regola del "prima il sentimento, poi l'azione" è una trappola mortale per la vitalità, perché spesso il sentimento desiderato (voglia, fiducia, ispirazione) non arriva, o arriva molto raramente.

La terapia propone di invertire l'equazione: l'azione deve precedere il sentimento.

Non aspettiamo di sentirci bene per agire; agiamo per costruire una vita degna di essere vissuta e spesso il sentimento positivo arriva dopo l'azione, come conseguenza di essa. E anche se non arriva, l'azione rimane comunque preziosa di per sé.

Immaginiamo uno scrittore che si siede a scrivere solo quando le muse lo visitano; probabilmente scriverà molto poco.

Al contrario, lo scrittore professionista si siede a scrivere ogni giorno, che ne abbia voglia o meno, che si senta ispirato o bloccato.

Mettendo il comportamento davant