Mentalità da colloquio di lavoro

Esplorare varie tecniche e mettere in pratica i suggerimenti che condivideremo di seguito è fondamentale per ridurre il nervosismo. Attraverso questo processo di sperimentazione, avrete la preziosa opportunità di scoprire quali approcci si adattano meglio alle vostre esigenze individuali.

Se, nonostante i vostri sforzi, i nervi persistono e hanno un impatto significativo sulla vostra vita quotidiana, sarebbe altamente consigliabile chiedere il supporto di un professionista della salute mentale. In questo modo, potrete ricevere le giuste indicazioni per gestire e superare i nervi in modo sano.

Tecniche: per gestire correttamente i nervi, è fondamentale imparare ad affrontarli fin dall'inizio. Ecco alcune tecniche che possono aiutarvi:

• Scrittura libera: esprimete i vostri pensieri e le vostre emozioni senza restrizioni sulla carta, senza preoccuparvi della grammatica o della coerenza. Questo vi permetterà di sfogarvi emotivamente e di scaricare la tensione repressa.

• Movimento: incorporate attività fisiche che trovate piacevoli, come il ballo, lo stretching o lo yoga. Il movimento del corpo stimola il rilascio di endorfine, ormoni associati al benessere.

• Tecniche di distrazione: trovare un'attività che assorba e distragga dai pensieri. Può trattarsi di qualcosa di creativo come disegnare, dipingere, suonare uno strumento musicale o persino giocare a un videogioco.

• Meditazione in movimento: praticare un movimento lento e consapevole, come il tai chi o lo yoga dolce, piuttosto che concentrarsi solo sulla respirazione. Queste pratiche vi aiuteranno a essere presenti nel vostro corpo e a ridurre l'ansia.

• Ascoltare musica rilassante: prima del colloquio, scegliete una musica soft e rilassante per calmare i nervi. La musica ha il potere di influenzare il nostro umore e può essere uno strumento efficace per rilassarsi e distrarsi.

• Rituale di rilassamento: Prima del colloquio, stabilite un rituale personalizzato che vi permetta di rilassarvi. Potete accendere una candela profumata, fare una doccia calda, leggere qualcosa che vi ispiri o visualizzare un luogo tranquillo.

Esprimere emozioni: un'altra raccomandazione, anche se può sembrare insolita, è quella di concedersi di ridere o piangere prima del colloquio, a seconda dell'emozione che si sente necessaria. Questo ha un fondamento psicologico e fisiologico:

• La risata ha effetti positivi sul nostro benessere emotivo. Quando ridiamo, il nostro corpo rilascia endorfine, ormoni che generano sensazioni positive, come già detto. Queste endorfine agiscono come antidolorifici naturali e possono contribuire ad alleviare l'ansia e a ridurre lo stress.

• Inoltre, la risata migliora il flusso sanguigno, aumenta l'ossigenazione e stimola il rilassamento muscolare, contribuendo a creare un senso di calma e tranquillità.

• Permettersi di piangere prima di un colloquio può sembrare contraddittorio, poiché associamo le lacrime alle emozioni negative. Tuttavia, il pianto ha anche uno scopo emotivo e può essere liberatorio. Piangendo, si permette alle emozioni represse di venire in superficie, il che può contribuire a ridurre la tensione repressa e a dare sollievo. Questo dà un senso di sollievo e permette di affrontare la situazione con maggiore chiarezza mentale.

Automassaggio: l' automassaggio è una tecnica che si basa sull'interconnessione tra corpo e mente. Applicando pressioni o movimenti delicati alle aree di tensione come le spalle, il collo o le mani, si stimola il rilassamento muscolare e si scioglie la tensione accumulata nel corpo.

L'applicazione di pressioni su punti specifici del corpo durante l'automassaggio ha diversi benefici. Uno di questi è l'aumento della flessibilità e della mobilità delle articolazioni. I movimenti delicati e consapevoli stimolano il sistema nervoso, contribuendo a ridurre la sensazione di stress e a favorire un rilassamento profondo.