Adattamento della dieta

Le diete sono spesso colpevoli di cadere in generalizzazioni, questo è dovuto al fatto che quando si cerca di fornire informazioni più ampie, rivolte a un vasto pubblico, può essere problematico individualizzare ogni aspetto particolare o le esigenze di alcuni individui. Non è che sia sbagliato attuare una dieta generale, di solito queste vengono create in base alle caratteristiche di un soggetto medio, per il quale si tiene conto, tra l'altro, del peso, dell'altezza e del sesso.

Tuttavia, se l'obiettivo è aumentare l'efficacia della dieta, è necessario adattarla alle proprie esigenze, tenendo conto dei propri obiettivi, della propria corporatura e del tempo che si dedicherà alle sessioni di esercizio durante la settimana.

Ecco alcuni elementi da considerare prima di adattare la dieta alle vostre esigenze specifiche.

Elementi da considerare nella dieta personalizzata

I seguenti elementi dovrebbero essere presi in considerazione quando si adatta la dieta, non sono gli unici, ma sono di vitale importanza se si vogliono massimizzare i risultati dei piani dietetici e avere una dieta più personalizzata che sia in linea con i propri obiettivi primari.

Peso e altezza

Il peso e l'altezza sono fattori determinanti quando si parla di dieta. Esiste infatti un'intera equazione che cerca di mettere in relazione questi due aspetti nel calcolo delle calorie da consumare quotidianamente.

Si tratta della nota "formula di Harris-Benedict". Anche se è vero che quasi tutte le diete tengono conto di questi due fattori, di solito esiste una variabile che permette di adattare facilmente le proporzioni presentate alle caratteristiche fisiche personali.

Il sesso

La già citata formula di Harris-Benedict distingue anche se a seguire la dieta sarà un uomo o una donna. Questo perché ci sono grandi differenze tra i due sessi: biologicamente abbiamo le stesse esigenze e consumiamo gli stessi prodotti, ma è il modo in cui ogni organismo interagisce con questi alimenti che rende speciale il trattamento differenziato tra i due sessi.

Sono molti gli aspetti che influenzano questo fenomeno, tra i più semplici da apprezzare potremmo citare processi che riguardano solo le donne come il periodo mestruale e caratteristiche evidenti come la differenza tra la massa muscolare di un uomo e quella di una donna.

L'attività fisica

L'attività fisica, soprattutto nelle diete incentrate sulla perdita di peso, è un elemento significativo da valutare. Un soggetto che fa esercizio fisico regolarmente tende a bruciare più calorie di uno che non lo fa. A sua volta, l'attività fisica influenza il metabolismo, aumentando la velocità di molte funzioni metaboliche e contribuendo a bruciare i grassi nel corpo.

Ciò significa che se si sta creando