Dieta settimanale senza glutine in cui prevale la carne

LUNEDÌ:

• Colazione: frullato proteico con latte senza lattosio, banana e semi di chia (250 ml di latte senza lattosio, 1 banana media, 1 cucchiaio di semi di chia).

• Pranzo: Insalata con pollo e pomodoro alla griglia, lattuga, cipolla, cetriolo e vinaigrette senza glutine (150 g di pollo alla griglia, 2 tazze di lattuga, 1 pomodoro, 1/2 cetriolo, 1/4 di cipolla, 2 cucchiai di vinaigrette senza glutine).

• CENA: filetto di vitello alla griglia con asparagi e patate al forno (150 g di filetto di vitello, 100 g di asparagi, 1 patata media).

MARTEDÌ:

• Colazione: uova strapazzate con prosciutto Serrano e avocado (2 uova, 50 g di prosciutto Serrano, 1/2 avocado).

• Pranzo: tacos di maiale arrosto con insalata di cavolo senza glutine (150 g di maiale arrosto, 2 tortillas di mais senza glutine, 2 tazze di insalata di cavolo).

• CENA: pollo al forno con broccoli e purè di patate senza glutine (150 g di pollo al forno, 100 g di broccoli, 1 tazza di purè di patate senza glutine).

MERCOLEDI':

• Colazione: frullato proteico con latte senza lattosio, mirtilli e burro di arachidi senza glutine (250 ml di latte senza lattosio, 1/2 tazza di mirtilli, 1 cucchiaio di burro di arachidi senza glutine).

• Pranzo: hamburger di manzo alla griglia con insalata di cavolo senza glutine (150 g di hamburger di manzo, 2 tazze di insalata di cavolo).

• CENA: costolette di maiale alla griglia con zucchine e riso integrale senza glutine (150 g di costolette di maiale alla griglia, 100 g di zucchine, 1 tazza di riso integrale senza glutine).

GIOVEDI':

• Colazione: uova al tegamino con pancetta e pomodoro alla griglia (2 uova, 2 fette di pancetta, 1 pomodoro alla griglia).

• Pranzo: Insalata di pollo alla griglia con lattuga, pomodoro, cetriolo, cipolla e vinaigrette senza glutine (150 gr di pollo alla griglia, 2 tazze di lattuga, 1 pomodoro, 1/2 cetriolo, 1/4 di cipolla, 2 cucchiai di vinaigrette senza glutine).

• CENA: bistecca di vitello alla griglia con asparagi e purè di patate senza glutine (150 g di bistecca di vitello, 100 g di asparagi, 1 tazza di purè di patate senza glutine).

VENERDI':

• Colazione: frullato proteico con latte senza lattosio (200 ml), fragole (100 g) e mandorle (20 g).

• Pranzo: tacos di maiale arrosto (120 g) con insalata di cavolo senza glutine (150 g).

• Cena: pollo al forno